जल्दी उठना न केवल दिन को लंबा बनाता है, बल्कि शरीर के ठीक से काम करने के लिए यह एक स्वस्थ आदत भी है। पहले जागना सीखकर, आप बहुत कम प्रयास में सामान्य से अधिक कर सकते हैं। आखिरकार, जैसा कि आप जानते हैं, दिन के पहले भाग में हमारा मस्तिष्क अधिक उत्पादक रूप से काम करता है, जो हमें सबसे कठिन कार्यों को भी करने की अनुमति देता है। इसलिए, हर कोई जो बड़े लक्ष्यों को प्राप्त करने का सपना देखता है, उसे जल्दी उठना सीखना चाहिए, इसे बिना तनाव और चिंता के करना चाहिए।
जल्दी उठना सीखने के लिए रात 9-10 बजे बिस्तर पर जाना ही काफी नहीं है। विपरीतता से, । ऐसा करने के लिए, आपको केवल कई उपयोगों को जानने की जरूरत है, जिनका उपयोग करके आप वास्तव में बिना किसी अनावश्यक तनाव के जल्दी उठ सकते हैं।
- शाम को इस बारे में सोचें कि आपको जल्दी क्यों उठना है, आप क्या करेंगे। आपको अपनी सुबह और अपने दिन की योजना पहले से बनानी होगी। आखिरकार, कुछ लोग बिना किसी अनावश्यक परेशानी के सुबह जल्दी उठ सकते हैं, लेकिन फिर वे बिस्तर पर रहना पसंद करते हैं, क्योंकि उनके पास कोई योजना नहीं होती है। बेशक, सुबह हम सभी कुछ महत्वपूर्ण या आवश्यक करने के लिए उत्सुक नहीं हो सकते हैं, और यह सामान्य है। लेकिन आपके द्वारा किए जाने वाले प्रत्येक कार्य का किसी न किसी प्रकार का सकारात्मक प्रभाव होना चाहिए। उदाहरण के लिए, यह प्रभाव आत्म-संतुष्टि की भावना हो सकता है, यह भावना कि आपने अपना कार्यक्रम नहीं तोड़ा है। इस बारे में सोचें कि यह या वह सुबह का कार्य आपको एक खुश व्यक्ति कैसे बना सकता है, इस आंतरिक प्रेरणा में सांस लें, और फिर आप जल्दी उठ सकते हैं।
- शाम को खुद को उत्तेजित करें। एक के साथ आओ जो आपको प्रसन्न करेगा। उदाहरण के लिए, कैफे में नाश्ता या अल्पावधि। और फिर आप अलार्म घड़ी से पहले ही जागना शुरू कर देंगे। लेकिन केवल तभी जब यह या वह गतिविधि जो आप खुद को सुबह के लिए सौंपते हैं, वास्तव में आपके लिए सकारात्मक और उत्पादक होगी।
- सुबह जल्दी उठें और कुछ मिनट बाहर बिताएं। प्रकृति, सुबह के शहर, कारों की आवाजाही का निरीक्षण करें। इन पलों को प्यार करो और जीवन को महसूस करना सीखो। यह आपको ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करेगा और आपकी योजना को अधिक उत्पादक रूप से पूरा करना शुरू कर देगा।
- यदि आपको अभी भी जागना मुश्किल लगता है, तो सबसे अच्छी मनोवैज्ञानिक चाल यह स्वीकार करना है कि सुबह आपके लिए कठिन होगी, बस इसके बारे में जागरूक रहें और समझें कि आपको क्या उम्मीद करनी चाहिए। आखिरकार, यदि आप सुबह 5 बजे बिस्तर पर जाते हैं, और आपको पहले से ही 8 बजे उठना पड़ता है, तो इस मामले में खुश वृद्धि स्पष्ट रूप से भटक रही है। लेकिन इस तथ्य से कि आप पहले से ही जानते हैं कि सुबह आपके लिए मुश्किल होगी, यह आपको आश्चर्यचकित नहीं करेगा, और आप आसानी से जाग सकते हैं। आप यह पता लगाने की कोशिश नहीं करेंगे कि आपको ऐसा सिरदर्द क्यों है और आपकी सामान्य सुबह की रस्में क्यों काम नहीं कर रही हैं। बस इस बात का एहसास करें कि जागने के लिए और थोड़ी देर के लिए नींद की कमी से छुटकारा पाने के लिए आपको 5-10 मिनट का समय चाहिए। अपने दिमाग में एक निश्चित रवैया बनाएं कि जब आप कमजोर हों और बिस्तर से उठ न सकें, तब भी आपको इसे करने की ज़रूरत है, चाहे कुछ भी हो, कम से कम आत्म-संतुष्टि की भावना के लिए। अपने आप को मनोवैज्ञानिक रूप से स्थापित करें, और इससे आपके जल्दी उठने में बहुत सुविधा होगी।
