हम सभी कभी न कभी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं। यह मानव आत्मा की एक सामान्य संपत्ति है। हम कितना भी इनकार करें, हम क्रोध का अनुभव भी करते हैं। हमारी संस्कृति में गुस्सा करने का रिवाज नहीं है। यद्यपि केवल स्वयं को क्रोधित होने से मना करना अनुत्पादक और मानस के लिए अनुपयोगी है। अक्सर, जब हम कुछ भावनाओं का अनुभव करने के लिए खुद को मना करते हैं, तो हमें विपरीत परिणाम मिलता है - क्रोध और भी मजबूत हो जाता है। शांत करने के लिए क्या करें?
अपने आप को भावनाओं और भावनाओं को रोकने के लिए, उन्हें अवरुद्ध करने के लिए यह एक कार्डिनल गलती है। अगर भावनाएँ पैदा हुईं, तो उसके लिए आधार थे। तो शुरू करने के लिए, बस अपने आप को भावनाओं और भावनाओं की पूरी श्रृंखला का अनुभव करने की अनुमति दें; अपनी भावनाओं को अपने आप में स्वीकार करें। आप जो अनुभव कर रहे हैं उसे वर्बलाइज़ करना अनुभव की डिग्री को बहुत कम कर देता है। कभी-कभी वाक्यांश, "मैं अभी बेतहाशा गुस्से में हूँ," का अद्भुत शांत प्रभाव पड़ता है।
हमेशा याद रखें कि उनके प्रभाव में भावनाओं और कार्यों में अंतर होता है। उदाहरण के लिए, गुस्सा होना ठीक है। लेकिन इस वजह से लड़ाई शुरू करना अब नहीं है। अपनी भावनाओं को स्वीकार करने के बाद, आपको कुछ भाप छोड़नी चाहिए। किसी भी नकारात्मक भावना को शारीरिक मुक्ति की आवश्यकता होती है। अन्यथा, आपको स्वास्थ्य समस्याएं होने का खतरा है। सीसा के अंदर फंसी भावनाएँ, उदाहरण के लिए, हृदय रोग के लिए।
इसलिए, क्रोध की स्वीकार्य शारीरिक अभिव्यक्ति की तलाश करें: आप कागज फाड़ सकते हैं, अनावश्यक व्यंजन तोड़ सकते हैं, या काम के बाद मुक्केबाजी कर सकते हैं। जब आप क्रोधित होते हैं तो भावनाओं की पहली रिहाई सीधे वांछनीय होती है। अगर आपके आस-पास के लोग शर्मिंदा हैं तो सेवानिवृत्त हो जाएं। यदि स्थिति छोटे बच्चे के साथ रिश्ते की चिंता करती है तो छोड़ना भी बेहतर है: इस तरह आप उसे डराएंगे नहीं और उस पर अपना गुस्सा निर्देशित करने के अवसर से बचें। चीखें, तकिये को थपथपाएं - तब तक करें जब तक आपका शरीर आपसे मांगे जब तक आपको गुस्सा कम न हो जाए। डरो मत यह हमेशा के लिए चलेगा। जल्दी या बाद में, आप शांत होना शुरू कर देंगे।
कोई भी खेल संचित क्रोध और जलन की देरी से रिहाई के लिए एकदम सही है। याद रखें कि क्रोध वह ऊर्जा है जो मांसपेशियों में जमा हो जाती है और इसे उस दिशा में खर्च करना चाहिए जिस दिशा में आप चाहते हैं।
अपनी जलन और क्रोध से निपटने का एक और बढ़िया तरीका हास्य है। स्थिति का मजाक बनाओ, उस पर हंसो; आप तुरंत महसूस करेंगे कि क्रोध समाप्त हो गया है। हास्य एक विशुद्ध रूप से मानवीय क्षमता है जिसका जबरदस्त मनो-चिकित्सीय प्रभाव होता है। एक व्यक्ति जो जानता है कि स्वस्थ हास्य के साथ हर चीज का इलाज कैसे किया जाता है, वह मानसिक रूप से अधिक स्वस्थ होता है और किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में सुरक्षित होता है जो हमेशा हर चीज को दिल से लगाता है।
उग्र भावनाओं को वश में करने का मूल नियम: अपने आप को उनका अनुभव करने दें और उन्हें शारीरिक रूप से व्यक्त करने का अपना तरीका खोजें, या स्थिति को हास्य के साथ व्यवहार करने का अवसर खोजें।
