यह माना जाता है कि भावनाओं से प्रेरित व्यक्ति असफलता के लिए अभिशप्त होता है। आखिरकार, आप जीवन के कुछ क्षेत्रों में सकारात्मक परिणाम कैसे प्राप्त कर सकते हैं, यदि आप थोड़ी सी भी बाधा पर फर्नीचर को नष्ट करना चाहते हैं, और जैसे ही स्थिति में सुधार के लिए महत्वहीन शर्तें हैं, एक व्यक्ति पूरी दुनिया से प्यार करने के लिए तैयार है? अपनी भावनाओं का बंधक होना एक गंभीर समस्या है, इसलिए यह जानना उपयोगी हो सकता है कि अपने क्रोध से कैसे निपटा जाए।
ऐसी दुनिया में जहां किसी व्यक्ति के आस-पास की सभी वस्तुएं और घटनाएं पूरी तरह से परेशान करने वाले कारक हैं, तनाव से बचा नहीं जा सकता है। सबसे अधिक बार, किसी व्यक्ति की चिड़चिड़ापन की पहचान क्रोध से की जाती है।
बहुत से लोग क्रोध को नियंत्रित करने की क्षमता को उपहार के समान मानते हैं, क्योंकि हर कोई इस क्षमता का घमंड नहीं कर सकता है। यदि संयम और सहनशीलता स्वभाव से मनुष्य में निहित नहीं है, तो यह केवल अपने आप सीखना ही रह जाता है।
जब यह स्पष्ट रूप से महसूस किया जाता है कि क्रोध काफी करीब आ रहा है और कार्यों में पर्याप्तता कम होती जा रही है, तो आपको बस खुद से यह सवाल पूछने की जरूरत है: "अच्छा, इसमें गलत क्या है?" जबकि एक व्यक्ति अपने आप में तल्लीन करना शुरू कर देता है, यह पता लगाता है कि वास्तव में यहाँ क्या है, क्रोध पहले से ही कम हो रहा है।
भावनात्मक दृष्टि से और शारीरिक दृष्टि से दोनों ही दृष्टि से 10 गहरी साँसें लेना एक आवश्यकता है। तनावपूर्ण स्थिति में, हृदय आकार में कुछ बढ़ जाता है, जबकि यह डायाफ्राम पर दबाव डालना शुरू कर देता है। मापी गई गहरी सांसों के साथ, स्थिति सामान्य हो जाती है, जो दर्द सिंड्रोम को काफी कम कर देती है। कोई शारीरिक परेशानी नहीं - कोई गुस्सा नहीं।
एक साइड लुक गुस्से से जल्दी निपटने में मदद करेगा। यह कहने की आवश्यकता नहीं है कि क्रोध सबसे आकर्षक रूप को भी कैसे विकृत कर देता है? चेहरे की अभिव्यक्ति, क्रोध से विकृत, प्रत्येक बोले गए वाक्यांश, नकारात्मकता से संतृप्त, उच्च स्वर - यह सब अच्छा दिखने के उद्देश्य से पिछले प्रयासों को रद्द कर देता है। शायद यह पर्यावरण की नजर में कम से कम "चेहरा न खोने" के लिए गुस्से को शांत करने लायक है?
क्रोध से निपटने के तरीकों में एक और बिंदु यह है कि भावनाओं को केवल शांत स्वर में व्यक्त करने का प्रयास किया जाए। बहुत से लोग उत्कृष्ट मनोवैज्ञानिक होते हैं। लेकिन, दुर्भाग्य से, उनमें से कुछ इसका विशेष रूप से अपने हित में लाभ उठाते हैं। उदाहरण के लिए, अपनी क्षमताओं से दूसरों को हेरफेर करना। इस मामले में, आपको बस रुकने और समझने की ज़रूरत है कि आप अपने उद्देश्यों के लिए उपयोग किए जा रहे हैं - क्या यह भावनात्मक टूटने के लायक है और परिणामस्वरूप, अस्वस्थ महसूस कर रहा है?
आप अपना गुस्सा कागज पर लिख सकते हैं। शायद क्रोध और जलन पहली भावनाएँ हैं जो इस या उस घटना के कारण हुई थीं, जो कहा या किया गया था, उसकी पहली प्रतिक्रिया। कभी-कभी ऐसा होता है कि क्रोध के कारण के लिए प्रतिद्वंद्वी को दोषी नहीं ठहराया जाता है - चिड़चिड़ापन अतीत में हुई इसी तरह की स्थिति की याद दिलाने के कारण हो सकता है। इस मामले में, किसी व्यक्ति को नाराज न करने के लिए (विशेषकर यदि उसने जो कहा या दुर्भावनापूर्ण इरादे से प्रदान नहीं किया), तो आपको खुद को समझने की जरूरत है: बैठ जाओ और बस शीट पर वह सब कुछ लिखो जो नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बना। यह अच्छी तरह से पता चल सकता है कि इसका कारण आपके जीवन पथ के कुछ तथ्यों में है।
क्रोध एक विनाशकारी शक्ति है। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अपनी भावनाओं को अपने सामान्य ज्ञान से बेहतर न होने दें और अपना आपा न खोएं। अपने क्रोध को नियंत्रित करने का तरीका जानना आपके जीवन को आसान बना सकता है और नकारात्मक भावनाओं को कम कर सकता है!
