लगभग हर कोई सोचता है कि सभी परिस्थितियों में शांत रहना कितना महत्वपूर्ण है, यहां तक कि सबसे कठिन परिस्थितियों में भी। हालाँकि, समस्या यह है कि इन परिस्थितियों में ठंडे दिमाग को रखना सबसे कठिन है। अपने कंपटीशन को विकसित करने के लिए आप निम्न युक्तियों का उपयोग कर सकते हैं।
निर्देश
चरण 1
ध्यान करना सीखें। यहां तक कि सबसे सांसारिक ध्यान भी आपको मन की शांति लाएगा। एक आरामदायक स्थिति में आएं (उदाहरण के लिए, एक आरामदायक कुर्सी पर बैठें), सभी बाहरी उत्तेजनाओं को बंद कर दें, जैसे अलार्म घड़ी, टेलीफोन, टीवी। फिर अपनी आंखें बंद कर लें और आराम करने की कोशिश करें। हो सकता है कि आप इसे पहली बार न कर पाएं, लेकिन फिर भी यह सीखने की कोशिश करने लायक है, क्योंकि शांत रहने का यह सबसे अच्छा तरीका है।
चरण 2
पर्यवेक्षक बनने का प्रयास करें। निम्नलिखित अभ्यास का प्रयास करें: कल्पना कीजिए कि आप अपने शरीर से अलग हो गए हैं और जो कुछ भी होता है उसे देख सकते हैं। बस बाहर की दुनिया को बाहर से देखें, लेकिन उसमें दखलंदाजी न करें।
चरण 3
यदि आप नोटिस करते हैं कि आपको गुस्सा या तनाव होने लगा है, तो गहरी सांस लेने की कोशिश करें। अक्सर, शांति पाने के लिए सांस लेने के कुछ ही सेकंड पर्याप्त होते हैं और सारे क्रोध को बाहर नहीं निकालते हैं। यदि कोई विवाद परिपक्व हो गया है, तो गहरी सांस लेकर ब्रेक लेकर उसे आसानी से रोका जा सकता है।
चरण 4
ऐसा होता है कि आपके आस-पास जो क्रोधित और क्रोधित हैं (उदाहरण के लिए, एक बुरे दिन की वजह से), इन भावनाओं को आप पर छिड़क सकते हैं। याद रखें, उनकी समस्याएं आपकी नहीं होनी चाहिए। उनके हमलों को दिल पर न लें, उनकी नकारात्मक भावनाओं को उनके साथ रहने दें।
चरण 5
कभी-कभी, शांत होने के लिए, स्थिति के बारे में सोचने के लिए, इसकी घटना का कारण खोजने के लिए बस कुछ ही मिनट पर्याप्त होते हैं। और फिर इससे बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका खोजने की कोशिश करें।
चरण 6
कठिन परिस्थितियों में यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अंत में आप किस प्रकार का परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपने मरम्मत के लिए अपने जूते सौंपे हैं, और न केवल आपकी मरम्मत की गई है, बल्कि उन्हें क्षतिग्रस्त भी किया गया है, तो क्या करें? बेशक, आप कुछ शोर कर सकते हैं और कसम खा सकते हैं, लेकिन सवाल यह है कि क्या इससे आपके जूते ठीक हो जाएंगे? केवल वही करना आवश्यक है जो आपको वांछित लक्ष्य के करीब लाएगा, इसलिए सबसे तर्कसंगत और उचित तरीके से सोचना और कार्य करना आवश्यक है।
चरण 7
कुछ बुरा हुआ है - उस पर हंसें, या इससे भी बेहतर, इस स्थिति में आपके व्यवहार पर। अपने बारे में एक अजीब उद्धरण के साथ आओ और आप महसूस करेंगे कि आपने अपने मन की शांति फिर से पा ली है। मजाक करने की क्षमता आध्यात्मिक विकास का सबसे महत्वपूर्ण घटक है।
