समाज में, अन्य लोगों के साथ संबंधों के कारण भावनाओं का सामना करना मुश्किल होता है। यदि आप उनके उकसावे के आगे झुक जाते हैं, तो आप अपना आपा खो बैठते हैं। और कुछ भी तनाव को भड़का सकता है: ट्रैफिक जाम में कार के हॉर्न के संकेतों से लेकर प्रियजनों की ओर से कुल गलतफहमी तक।
अनुदेश
चरण 1
किसी अप्रिय व्यक्ति को याद करके अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने का तरीका जानने के लिए, इस बारे में सोचें कि वह आपके बारे में इतना चुस्त क्यों था। फिर मानसिक रूप से उसे वह दें जो आपको लगता है कि वह सबसे ज्यादा चाहता है। पद पर वरिष्ठ के साथ दोष ढूँढना? "हाथ" उसे पैसे के साथ एक लिफाफा। अपनी प्रेमिका के साथ झगड़ा है? उसे एक सुंदर शाम की पोशाक "भेजें"। बेकरी में अपमान? बिक्री महिला को एक लिमोसिन में एक सुंदर श्यामला "वर्तमान"। क्या वे सड़क पर हॉर्न बजा रहे हैं? ड्राइवर को सोने के अवसर के साथ "उपस्थित" करें, आदि।
चरण दो
नकारात्मक भावनाओं के खतरों के बारे में सोचें, क्योंकि वे कई बीमारियों के विकास के लिए एक शर्त बन जाते हैं, उनके कारण नकली झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, जो एक भ्रूभंग या गुस्से की अभिव्यक्ति देती हैं। यदि आप कठोर न होने के लिए खुद को संयमित करने में कामयाब रहे, तो कल्पना करें कि आपकी तंत्रिका कोशिकाएं बरकरार हैं। आप शांति से सो रही बिल्ली की तरह अपने तंत्रिका तंत्र को मानसिक रूप से भी आघात कर सकते हैं। और आत्मविश्वास, धीरज और शांति के लिए खुद की प्रशंसा करना सुनिश्चित करें।
चरण 3
पार्क की बेंच पर बैठे राहगीरों को देखें। जब एक माँ अपने बच्चे को डांटती है तो कैसी दिखती है? या कुछ प्रेमी जिनका ब्रेकअप हो रहा है? चिड़चिड़े चेहरे बदसूरत और प्रतिकारक लगते हैं। यहां तक कि अगर आप गलती से सुनते हैं कि वे किस बारे में बात कर रहे हैं, तो आप जल्दी से महसूस करेंगे कि क्रोध की समस्या का कोई मतलब नहीं है और यह पूरी तरह से हल होने की संभावना है। साथ ही मुस्कुराते चेहरों पर भी ध्यान दें। वे ध्यान आकर्षित करते हैं, खुशी और शांति से चमकते हैं। बाद वाले से एक उदाहरण लें।
चरण 4
खेल में जाने के लिए उत्सुकता। आक्रामकता या गलतफहमी से निपटने के लिए, आपको विभिन्न प्रकार की कुश्ती या शक्ति प्रशिक्षण का चयन करने की आवश्यकता नहीं है। अगर यह आपकी बात नहीं है, तो जॉगिंग, टारगेट शूटिंग या स्पोर्ट्स डांसिंग चुनें। उनके पास नियमित रूप से जाएँ, और फिर आप ऊर्जा के साथ अपनी जलन को मुक्त कर सकते हैं। समय के साथ, यह आपके चरित्र को सख्त कर देगा और आपको अन्य लोगों के उकसावे पर अधिक शांति से प्रतिक्रिया करने में मदद करेगा।
