तनाव, घर और काम पर संघर्ष, बीमारी और खराब मौसम - ये सभी कारक व्यक्ति को मानसिक शांति से वंचित कर सकते हैं। लक्षण जो सामंजस्य खो देते हैं वे चिड़चिड़ापन, अवसाद, आक्रामकता, चिंता, अनिद्रा या लगातार नींद आना हो सकते हैं। कुछ मनोवैज्ञानिक तकनीकें आपके मन की शांति बहाल करने में आपकी मदद करेंगी।
निर्देश
चरण 1
पढ़ें यह सबसे सुलभ सुखों में से एक है जो मन की शांति बहाल करता है। अपने पैरों के साथ एक आरामदायक कुर्सी पर चढ़ें, अपने आप को एक गर्म कंबल से ढकें, अपनी पसंदीदा किताब लें और अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लाभ के लिए कुछ घंटे बिताएं। यदि आपको पढ़ना पसंद नहीं है, तो एक कला पुस्तक प्राप्त करें और कला के प्राचीन कार्यों की खोज में एक शाम बिताएं। इसके अलावा, अवसाद का इलाज करने वाली किताबें किताबों की दुकानों से उपलब्ध हैं। उनमें आपको सभी अवसरों के लिए कई सुंदर चित्र और दार्शनिक बातें मिलेंगी।
चरण 2
संगीत सुनें शास्त्रीय संगीत या वन्य जीवन की आवाज़ के साथ विश्राम गीत सुनना अनिद्रा और चिंता जैसे अवसाद के लक्षणों को कम करने में बहुत प्रभावी है। कंज़र्वेटरी के लिए सीज़न टिकट खरीदें और हर हफ्ते बेहतरीन शास्त्रीय धुनों का आनंद लें। और संगीत कार्यक्रम के बाद, सड़क पर चलना सुनिश्चित करें - टहलने से संगीत के चिकित्सीय प्रभाव में काफी वृद्धि होगी।
चरण 3
एक शौक खोजें बुनाई, कढ़ाई, सिलाई, या शिल्प बनाना शुरू करें। हस्तशिल्प न केवल उच्च माना जाता है, बल्कि मन की शांति बहाल करने में भी मदद करता है। और अगर आपको कोई असामान्य शौक मिलता है, जैसे गुड़िया बनाना या इकेबन बनाना, तो आप अपने सभी दोस्तों और परिवार को आश्चर्यचकित कर सकते हैं।
चरण 4
वह करें जिसका आप लंबे समय से सपना देख रहे हैं - नृत्य, योग या नाटक के लिए साइन अप करें। तो आप अपने शारीरिक आकार में सुधार कर सकते हैं, खूबसूरती से चलना सीख सकते हैं और अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं, बहुत आनंद प्राप्त कर सकते हैं, और भारी विचारों और उदासी से भी छुटकारा पा सकते हैं।
चरण 5
कम्युनिकेट सिंपल ह्यूमन कम्युनिकेशन लंबे समय से लगभग अफोर्डेबल लक्ज़री रहा है। फोन पर या इंटरनेट के माध्यम से अपने प्रियजनों से बात करने से, आपको वह भावनात्मक बढ़ावा नहीं मिलता है जिससे एक "लाइव" बातचीत संतृप्त होती है। रसोई में सहपाठियों के एक समूह को इकट्ठा करें, टेबल सेट करें, दिल से दिल की बात करें और स्कूली जीवन की मज़ेदार कहानियाँ याद करें। संचार का आनंद, निश्चित रूप से, आपको न केवल प्राप्त होगा।
चरण 6
अरोमाथेरेपी सत्र लगातार तनाव और तंत्रिका थकावट के मामले में, सुगंधित तेलों के साथ आराम करने की सिफारिश की जाती है। अपने शुद्ध रूप में, उन्हें सुगंधित दीपक में टपकाया जा सकता है, और वनस्पति तेल के साथ मिलाकर स्नान या मालिश के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। लैवेंडर, चंदन, जेरेनियम, नेरोली, लेमन बाम, गुलाब और मेंहदी के तेल का शांत प्रभाव पड़ता है।
