लगातार तनाव, हर किसी और हर चीज के लिए जिम्मेदारी की भावना, लगातार अनुभव - यह सब अंततः पुरानी थकान और तंत्रिका थकावट का कारण बन सकता है। आप सब कुछ नियंत्रित करना बंद करना सीख सकते हैं, इसके लिए आपको बस अपने विश्वदृष्टि को थोड़ा बदलने की जरूरत है।
निर्देश
चरण 1
एक विशिष्ट स्थिति पर विचार करें जो आपको बहुत चिंतित करती है। विश्लेषण करें कि आप किन कारणों से चिंतित हैं, आप किससे डरते हैं? कि कुछ गलत हो जाता है और आपको नकारात्मक परिणाम मिलता है? अब इस स्थिति को बिना भावना के, विरक्त होकर, एक उदासीन प्रेक्षक की दृष्टि से देखने का प्रयास करें। कल्पना कीजिए कि सबसे बुरा संभव होगा और इस प्रश्न का उत्तर दें: इससे क्या बदलेगा? क्या कोई मरेगा या गंभीर रूप से बीमार होगा? क्या दुनिया का वजूद खत्म हो जाएगा? यह समझें कि लोग अक्सर खुद को छोटी-छोटी बातों में उलझा लेते हैं, इस बात की चिंता करते हैं कि यह कहाँ करने लायक नहीं है।
चरण 2
चीजों को कम से कम एक बार जाने देने की कोशिश करें। प्रवाह के साथ जाओ, अपने आप को कुछ इस तरह बताओ: "जैसा होगा, वैसा ही होगा, मुझे परवाह नहीं है", अपनी अति जिम्मेदारी को बंद कर दें। आपको जो परिणाम मिलेगा उसके बारे में चिंता न करें। याद रखें कि कोई भी व्यक्ति स्पष्ट रूप से स्थिति का पूर्वाभास नहीं कर सकता है, इसके परिणाम की 100% भविष्यवाणी करें।
चरण 3
इस तथ्य पर विचार करें कि आप पूरी तरह से हर चीज के लिए जिम्मेदार नहीं हो सकते। अन्य लोगों को स्वतंत्र रूप से कार्य करने का अवसर दें, अपने आप को सभी से अधिक बुद्धिमान न समझें। यदि आप किसी को एक और मूल्यवान निर्देश देना चाहते हैं, तो सबसे पहले, इस बारे में सोचें कि क्या किसी व्यक्ति को वास्तव में इसकी आवश्यकता है, वह आपके संकेत के बिना स्वयं ही सामना क्यों नहीं कर सकता?
चरण 4
यदि आपको सामान्य रूप से कुछ करने की क्षमता के बारे में संदेह के कारण लोगों के कार्यों को नियंत्रित करने की आदत है, तो सोचें कि क्या दूसरों के लिए आपकी आवश्यकताओं का स्तर बहुत अधिक है? शायद आप बहुत चुस्त हैं और इस तरह किसी व्यक्ति को अपमानित करने की कोशिश करते हैं, उस पर अपनी सारी नकारात्मकता, खराब मूड निकालते हैं? याद रखें, ज़्यादातर लोग हर समय आपकी नज़दीकी निगरानी में रहना पसंद नहीं करेंगे।
चरण 5
ध्यान रखें कि कई लोगों में अति-नियंत्रण उनके अविश्वास से जुड़ा होता है। इसलिए एक बार फिर खुद को इंस्पेक्टर के रूप में दिखाने से पहले दूसरे लोगों के हितों और भावनाओं को ध्यान में रखने की कोशिश करें।
चरण 6
अपनी क्षमताओं के साथ अपने लक्ष्यों का मिलान करें। ऐसे कार्य न करें जो आपकी ताकत से परे हों और दूसरों पर उनका बोझ न डालें। इसके अलावा, अपने दायित्वों को किसी पर स्थानांतरित करने की आदत छोड़ दें, इसके बाद उनके कार्यान्वयन पर सख्त नियंत्रण रखें।
चरण 7
सुखद, दिलचस्प गतिविधियों से खुद को अधिक बार विचलित करें, सकारात्मक दृष्टिकोण सीखें, अच्छे परिणाम में विश्वास करें, किसी भी व्यवसाय के सकारात्मक परिणाम में। ऐसा करने के लिए, पूरी प्रक्रिया की लगातार निगरानी करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, यह जानना पर्याप्त है कि सब कुछ ठीक होने के लिए आपने वह सब कुछ किया है जो आप कर सकते थे।
