अनुभव एक व्यक्ति में निहित है, यहां तक \u200b\u200bकि यह सबसे उदासीन और ठंडे खून वाला प्रतीत होगा। लोग अपनों की चिंता करते हैं, अन्याय और असफलताओं से परेशान होते हैं। यह समझ में आता है और स्वाभाविक है। लेकिन ऐसे लोग हैं जिनमें यह गुण स्पष्ट रूप से अत्यधिक रूप लेता है। उदाहरण के लिए, वे अपने बच्चों के बारे में बहुत चिंतित हैं, वे अपने हर कदम पर नियंत्रण रखते हैं, भले ही वे बहुत पहले बड़े हो गए हों, स्वयं माता-पिता बन गए हों। एक गरीब बूढ़ी औरत को भीख माँगते हुए या एक आवारा कुत्ते को देखते ही, वे फूट-फूट कर रोने के लिए तैयार हो जाते हैं, एक वास्तविक अवसाद में पड़ जाते हैं। इस तरह का अत्यधिक अनुभव हानिकारक होता है, जिससे घर के सदस्यों, सहकर्मियों के साथ संवाद करना मुश्किल हो जाता है।
निर्देश
चरण 1
अत्यधिक अनुभव मुख्य रूप से प्रभावशाली लोगों में जिम्मेदारी की भावना के साथ निहित है। वे खुद के साथ अधिक सख्ती से पेश आते हैं और इसलिए दूसरों से भी यही उम्मीद करते हैं। वे अन्याय, क्रूरता, उदासीनता को देखने के लिए असहनीय पाते हैं, उन्हें इस तथ्य के लिए अपराध की भावना से पीड़ा होती है कि वे अपेक्षाकृत अच्छी तरह से रहते हैं जब चारों ओर इतना दुःख होता है। इसलिए वे खुद चिंता करते हैं और दूसरों को परेशान करते हैं।
चरण 2
हर चीज के लिए बीच का रास्ता चाहिए। अपने आप को इस तर्क से समझाने की कोशिश करें: दुनिया के सभी पापों के लिए कोई एक व्यक्ति जिम्मेदार नहीं हो सकता है। आप सभी ज़रूरतमंदों की मदद नहीं कर सकते, सभी भूखे बच्चों को खाना खिला सकते हैं, सभी बेघर जानवरों को आश्रय दे सकते हैं। यहां तक कि नेक काम को भी जुनून में नहीं बदलना चाहिए।
चरण 3
बच्चों के लिए चिंता सबसे अधिक समझ में आने वाली, स्वाभाविक बात है। कोई भी सामान्य माता-पिता सहज रूप से बच्चे को खतरे से बचाने, मदद करने, आवश्यक सलाह देने का प्रयास करते हैं। लेकिन फिर, मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है। समझने की कोशिश करें: एक वयस्क बेटे या बेटी के साथ एक युवा मूर्ख की तरह व्यवहार नहीं किया जाना चाहिए। यह संभावना नहीं है कि आप चाहते हैं कि उनके लिए आपके साथ संवाद करना दर्दनाक हो।
चरण 4
इस तर्क के साथ अपने आप को आश्वस्त करें: आपके बड़े हो चुके बच्चे स्मार्ट, समझदार लोग हैं, वे न तो खुद के दुश्मन हैं और न ही आपके पोते-पोतियों के। वे खुद समझेंगे कि उन्हें सही खाना चाहिए, मौसम के हिसाब से कपड़े पहनने चाहिए, बच्चों की बारीकी से निगरानी करनी चाहिए, अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए और अनावश्यक जोखिमों से बचना चाहिए। अन्यथा, यह पता चलता है कि आपने दुर्लभ मूर्खों को पाला है।
चरण 5
आत्म-सम्मोहन का प्रयोग करें। जितनी बार संभव हो अपने आप को दोहराएं: "क्योंकि मैं घबराया हुआ हूं, मुझे अपने लिए जगह नहीं मिल रही है, मैं अपने आप को चिकोटी काटता हूं और अपने आस-पास के लोगों को खींचता हूं, यह केवल मेरे लिए और भी बुरा होता है।" और वास्तव में यह है।
चरण 6
किसी योग्य एंडोक्रिनोलॉजिस्ट को अपने थायरॉयड की जांच के लिए देखने में कोई हर्ज नहीं है। तथ्य यह है कि इस तरह की अत्यधिक चिंता, अनुभव हार्मोन के स्तर के उल्लंघन के कारण हो सकता है। परीक्षा के लिए जाएं, सभी आवश्यक परीक्षण पास करें। यदि आवश्यक हो, तो आपको उपचार का एक कोर्स निर्धारित किया जाएगा।
