लोग अक्सर trifles को लेकर चिंतित रहते हैं। और कुछ के लिए यह एक स्थायी आदत बन जाती है। अक्सर चिंता करने का कोई स्पष्ट कारण नहीं होता है, हम बस हर चीज को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं और खुद को खराब कर लेते हैं।
अनुदेश
चरण 1
चिंता करना बंद करने के लिए, आपको अपने आस-पास एक सकारात्मक माहौल बनाने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, केवल स्वस्थ और संतुलित भोजन करें। तब आपको बहुत अच्छा लगेगा और चिंता कम होगी। रात के समय भोजन न करें। यह बुरे सपने को भड़का सकता है।
चरण दो
चिंता करना बंद करने के लिए, आपको अपने आप से पूछने की ज़रूरत है: क्या आप वास्तव में घर पर या काम पर सहज हैं। यदि नहीं, तो आपको सोचने की जरूरत है, शायद आप कुछ बदल सकते हैं।
चरण 3
चिंता न करने के लिए, आपको हर जगह सकारात्मक देखने की जरूरत है। आपको केवल अच्छे के बारे में सोचने की जरूरत है, अपने आप पर दया करें, चीजों और लोगों में बुराई को नोटिस न करें, बल्कि केवल अच्छे को देखें।
चरण 4
चिंता करने के कम कारण होने के लिए, आपको दिन में कम से कम सात घंटे सोना चाहिए। यह समय आपके सोने और आराम करने के लिए और प्रफुल्लित और तरोताजा महसूस करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। यदि आपको लगता है कि यह समय सोने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो अपना आदर्श निर्धारित करें और उसका पालन करने का प्रयास करें।
चरण 5
कम चिंता करने के लिए, आपको प्रतिदिन पंद्रह मिनट ध्यान करने या पूरी तरह से आराम करने की आवश्यकता है।
रोजाना ताजी हवा में चलने का नियम बनाएं।
चरण 6
चिंता करने से रोकने के लिए, आपको कुछ ऐसा करने की ज़रूरत है जो आपको सप्ताह में कम से कम दो बार समस्याओं को भूलने में मदद करे: चित्र बनाना, फिल्में देखना, संगीत सुनना, नृत्य करना आदि।
चरण 7
चिंता करना बंद करने के लिए, यह समझने की कोशिश करें कि आप क्यों मौजूद हैं। अपने लिए एक वैश्विक लक्ष्य खोजें जिसे आप हर बार याद रख सकें जब आप किसी अन्य समस्या के बारे में चिंता करना शुरू करते हैं। और जो आपको आगे बढ़ने की ताकत देगा।
चरण 8
इन युक्तियों का पालन करें, और आप चिंता करना बंद कर देंगे, शांति से रहना शुरू कर देंगे, और जीवन को अधिक सकारात्मक तरीके से देखना सीखेंगे।
