असावधानी के कारण, छोटी और महत्वपूर्ण दोनों प्रकार की त्रुटियों की संख्या बढ़ जाती है। अधिक केंद्रित और एकत्रित व्यक्ति बनने के लिए, आपको अपने आप पर काम करने की आवश्यकता है।
ध्यान न देने का कारण Reason
सबसे पहले, अपनी असावधानी के कारणों की पहचान करें। उनके आधार पर, आपके लिए इससे निपटना आसान हो जाएगा। शायद आपको कुछ चीजें याद नहीं हैं, क्योंकि वे आपके लिए दिलचस्प नहीं हैं। इस मामले में, आपको समझना चाहिए कि यह वास्तव में महत्वपूर्ण है या नहीं। यदि यह प्रश्न आपके लिए मायने रखता है, तो समय आ गया है कि आप अधिक एकत्रित होना सीखें। यदि नहीं, तो बस उस चीज़ को पार करें जिस पर आप अपनी सूची से ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते।
हो सकता है कि आप कुछ चीजों पर ध्यान न दें क्योंकि आप विवरण पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते। फिर आपको एक विषय पर अधिक गहराई से ध्यान केंद्रित करना सीखने के लिए खुद पर काम करने की जरूरत है। कई गतिविधियों में बिखरे न रहें, एक प्रोजेक्ट पर काम करें, बल्कि उसमें पूरी तरह से डूब जाएं।
कभी-कभी असावधानी का कारण बाहरी विचार होते हैं जो किसी व्यक्ति के सिर में लगातार घूमते रहते हैं। यदि यह आपका मामला है, तो विचार करें कि कौन सी समस्याएं आपको जीने और काम करने से रोक रही हैं। जब तक आप उन्हें खत्म नहीं करेंगे, तब तक आप शांत नहीं हो पाएंगे। जब आप समस्या का समाधान नहीं कर सकते, तो इसके प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें। उसके बारे में बार-बार चिंता करने और उसकी वजह से ध्यान केंद्रित न कर पाने का कोई मतलब नहीं है।
यदि आप अपने आप में सामान्य अनुपस्थित-मन का निरीक्षण करते हैं, तो अपने आप को चीजों को उनके लिए निर्दिष्ट स्थानों पर सख्ती से रखने के लिए प्रशिक्षित करें और एक डायरी में महत्वपूर्ण बातें लिखें। अगर आपको कुछ करने की ज़रूरत है तो खुद को रिमाइंडर सेट करें। यदि आप रास्ते में अपने ध्यान पर काम करते हैं, तो आपको जल्द ही इन सुरागों की आवश्यकता नहीं होगी।
अधिक चौकस बनें
विशेष तकनीक और अभ्यास आपको अधिक चौकस व्यक्ति बनने में मदद करेंगे। सबसे पहले, आपको अपनी याददाश्त विकसित करनी चाहिए: दृश्य और श्रवण। अपने लिए कार्यों के साथ आएं या उन्हें मैनुअल या इंटरनेट में खोजें। उदाहरण के लिए, एक निश्चित समय के लिए वस्तुओं के एक परिसर को याद करें, और फिर बंद आँखों से उन्हें स्मृति में पुन: पेश करें। कार्य को धीरे-धीरे जटिल करें: याद रखने या नई वस्तुओं को जोड़ने के लिए कम समय लें। पाठ के एक अंश को दो या तीन बार सुनें, और फिर जो आपको याद हो उसे लिखने का प्रयास करें। सुनने के लिए टेक्स्ट को बार-बार बढ़ाएं।
दूसरा, बेहतर तरीके से ध्यान केंद्रित करना सीखें। दैनिक ध्यान इसमें आपकी मदद करेगा। यह आपको सिखाएगा कि कैसे अनावश्यक विचारों को शांत किया जाए और एक चीज पर ध्यान केंद्रित किया जाए। विभिन्न स्रोतों में ध्यान कैसे किया जाता है, इस बारे में बड़ी मात्रा में जानकारी है। सबसे आसान तरीका है एक शांत, शांतिपूर्ण जगह की तलाश करना, सुनिश्चित करें कि आप परेशान न हों, आराम से बैठें, अपनी आँखें बंद करें और अपने विचारों को तब तक देखें जब तक कि वे व्यावहारिक रूप से गायब न हो जाएं। सबसे पहले, यह प्रतीत होता है कि सरल निर्देश का पालन करना आपके लिए बहुत कठिन होगा। लेकिन नियमित अभ्यास से, आप देखेंगे कि आप कम उधम मचाते हैं और अपने सिर के साथ वर्तमान काम में डूब सकते हैं।
