छोटी-छोटी बातों के बारे में चिंता करना बंद करने के लिए और सम्मान के साथ कुछ बहुत छोटी-छोटी परेशानियों का सामना करने के लिए, आपको पहले अपने अंदर झांकना होगा और समझना होगा कि वास्तव में आपको चिंता का कारण क्या है। मूल रूप से, ये अनुभव पारिवारिक संबंधों, प्रियजनों के स्वास्थ्य, काम पर गलतियों, अधूरी योजनाओं से उत्पन्न होते हैं। हालाँकि, यह सूची और आगे बढ़ सकती है।
अपने अनुभवों को अपने दिमाग में दो समूहों में विभाजित करें। पहले समूह में, सशर्त रूप से वास्तविक खतरे (गंभीर बीमारी, आपदा के बाद लोगों के अनुभव, आवास या संपत्ति का पूर्ण नुकसान, जबरन स्थानांतरण, आदि) के बारे में चिंता दर्ज करें। इस तरह के अनुभव अक्सर एक व्यक्ति को एक कठिन समस्या को हल करने में मदद करते हैं और वास्तविक कठिनाइयों को दूर करने की ताकत देते हैं। और एक बार समस्या का समाधान हो जाने पर चिंता दूर हो जाती है। मनुष्य, सभी कठिनाइयों को दृढ़ता से पार करते हुए, अंत में अपने सामान्य मार्ग पर लौट आता है।
चिंताओं का दूसरा समूह अपेक्षित, लेकिन अभी भी अस्तित्वहीन खतरे के बारे में चिंता है - पति को काम पर देर हो चुकी थी, बेटी का फोन जवाब नहीं देता, दोस्त ने अचानक फोन करना बंद कर दिया, बॉस ने अभिवादन का जवाब नहीं दिया। इस तरह की स्थितियाँ एक भयानक त्रासदी का अग्रदूत प्रतीत होती हैं जिसका होना निश्चित है। वास्तव में, कुछ भी बुरा नहीं होता है, और विपत्ति केवल आपकी कल्पना में ही होती है। इस तरह की अशांति धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से शरीर को न्यूरोसिस और हल्के मानसिक विकारों के लिए उजागर करती है - नींद की गोलियां और शामक का उपयोग किया जाता है, जो बिल्कुल भी मदद नहीं करता है। जब आधारहीन चिंताएँ एक महत्वपूर्ण पृष्ठभूमि बन जाती हैं, उदासीनता, निराशावाद और अवसाद धीरे-धीरे विकसित होते हैं।
अगर आपको चिंता होने लगे तो क्या करें
अगर अचानक कुछ आपको परेशान करता है, तो वेलेरियन पीने में जल्दबाजी न करें, बल्कि अपने विचारों में स्थिति को समाप्त करने का प्रयास करें। पति को देर हो गई है और आपको लगता है कि कुछ भयानक हुआ है। लेकिन यह पहली बार नहीं है। उन्हें काम में देरी हो सकती है, बस छूट सकती है या ट्रैफिक जाम में फंस सकते हैं, और फोन जवाब नहीं देता क्योंकि बैटरी खत्म हो गई है। और जब भी चिंता उत्पन्न हो, स्वयं को विश्वास दिलाएं कि भय निराधार है।
यदि आप अपने आप में तंत्रिका तनाव का सामना करने में सक्षम नहीं हैं, तो अपने दोस्तों से संपर्क करें, अपने किसी करीबी से बात करें। आपको किसी के सामने "अपनी आत्मा को अंदर बाहर नहीं करना चाहिए"। अपने परिवेश से एक ऐसे व्यक्ति का चयन करें जिसे आपके प्रति सच्ची सहानुभूति हो। यह सबसे अच्छा है यदि आपका संभावित बनियान स्वभाव से आशावादी है। यह सुनने में भले ही कितना भी अजीब क्यों न लगे, लेकिन ये लोग ही हैं जो वास्तव में दुनिया को देखते हैं। इस व्यक्ति पर विश्वास करें यदि वह कहता है कि आपकी चिंताएँ व्यर्थ हैं। और आप बहुत जल्दी आश्वस्त हो जाएंगे कि जब आप उस पर भरोसा करते थे तो आप सही थे। उन लोगों के साथ संवाद करने से बचने की कोशिश करें जो सब कुछ नाटकीय रूप से करते हैं। केवल सकारात्मक लोगों को ही अपने आसपास रहने दें।
अगर इस समय आपके पास बात करने के लिए कोई नहीं है, तो आरामदेह संगीत आपकी नसों को व्यवस्थित करने में मदद करेगा। और जरूरी नहीं कि यह ध्यान का माधुर्य हो। कोई भी जो आपको व्यक्तिगत रूप से पसंद हो। आप सबसे उपयुक्त धुनों या गीतों में से एक संगीत पुस्तकालय पहले से चुन सकते हैं। और प्रकृति से जुड़ें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह खिड़की के बाहर एक पक्षी फीडर है या बस इत्मीनान से शहर के वन पार्क से चलता है: प्रकृति एक बीमार आत्मा के लिए सबसे अच्छा डॉक्टर है।
खुद से प्यार करें, खुद पर लगातार काम करें। खुद से ज्यादा किसी को आपके अटेंशन की जरूरत नहीं है। इसे हमेशा याद रखें, और धीरे-धीरे आप मन की शांति बनाए रखना सीखेंगे, और गरिमा के साथ सभी अनावश्यक भय को दूर भगाएंगे।
