कुछ लोग गुदगुदी से डरते हैं तो कुछ इसे मजे के लिए लेते हैं। हालांकि, गुदगुदी पलटा की अनुपस्थिति को प्राप्त करना काफी संभव है। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी भावनाओं, विचारों, भावनाओं को नियंत्रित करने की आवश्यकता है। गुदगुदी को रोकने के लिए, आपको कुछ सरल व्यायाम करने की आवश्यकता है।
अनुदेश
चरण 1
व्यायाम 1. इस व्यायाम को करने के लिए आपको आराम से और पूरी तरह से आराम करने की आवश्यकता है। फिर हर विवरण में कल्पना करें कि कोई आपको गुदगुदी कर रहा है। अगर आप गुदगुदी करते हैं, तो यह सोचकर आपके रोंगटे खड़े हो सकते हैं। जैसे ही वे प्रकट होते हैं, आपको कुछ अलग, आपके लिए सुखद कल्पना करने की आवश्यकता है। फिर, विस्तार से कल्पना करें कि आपको कैसे गुदगुदी होती है। इस अभ्यास को लगातार कई दिनों तक दोहराया जाना चाहिए जब तक कि आप ध्यान न दें कि हंस बंप दिखना बंद हो गए हैं।
चरण दो
व्यायाम 2. अपने किसी करीबी को सबसे "नाजुक" जगह पर अपना हाथ रखने के लिए कहें। ऐसे में आपको गुदगुदी करने की जरूरत नहीं है, बस अपना हाथ रखें और कुछ मिनट के लिए इसे पकड़ कर रखें। गुदगुदी पलटा महसूस करने के बाद, अपने आप को आराम करने के लिए मजबूर करने का प्रयास करें। अपनी संवेदनाओं को गर्मी, भारीपन, हाथ की खुरदरापन में बदलने की कोशिश करें।
चरण 3
व्यायाम 3. अब बेझिझक अपने परिवार के किसी व्यक्ति से आपको गुदगुदी करने के लिए कहें। आपको हर स्पर्श को अधिकतम महसूस करना चाहिए। आराम करें, गहरी सांस लें और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आप को विश्वास दिलाएं कि गुदगुदी करना अब आपके लिए डरावना नहीं है।
चरण 4
व्यायाम 4. इस अभ्यास को पूरा करने के लिए, आपको चित्र में दिखाया गया एक विशेष उपकरण खरीदना होगा। यह मसाज करने से इंसान के रोंगटे खड़े हो जाते हैं। इसे सिर, जोड़ों, पीठ या एड़ी पर लगाया जा सकता है। किसी प्रियजन से आपको इसके साथ गुदगुदी करने के लिए कहें। यदि आप इस तरह की मालिश से सफलतापूर्वक परीक्षा पास कर लेते हैं, तो निश्चित रूप से गुदगुदी करना आपके लिए डरावना नहीं है।
