आक्रोश, एक ओर, एक पूरी तरह से प्राकृतिक भावना है, और दूसरी ओर, एक भयानक विनाशकारी शक्ति है। नाराजगी रिश्तों को नष्ट कर सकती है और यहां तक कि व्यक्ति के जीवन को भी तोड़ सकती है। हम सभी क्षमा करने में सक्षम होना जानते हैं। आपको इसकी आवश्यकता है, निश्चित रूप से, आपको इसकी आवश्यकता है। लेकिन इसे "वास्तविक जीवन" में कैसे प्राप्त किया जाए? नीचे आप नियमों और सुझावों को पढ़ सकते हैं कि कैसे नाराज होना बंद करें।
निर्देश
चरण 1
आरंभ करने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आपकी भावनाएँ दूसरों के लिए स्पष्ट नहीं हैं और आपके दुर्व्यवहारकर्ता को यह भी नहीं पता होगा कि आप अनुभव कर रहे हैं कि आप दर्द में हैं। अपनी भावनाओं को सही ढंग से व्यक्त करना सीखें। आपको जो पसंद नहीं है उसके बारे में ज़ोर से बात करें।
समझें कि सबसे पहले नाराजगी आपको नुकसान पहुंचाती है और अपराधी को माफ करने से आप सबसे पहले अपने लिए बेहतर करेंगे।
चरण 2
किसी भी स्थिति से सीखने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। इस तथ्य के बारे में सोचें कि लोग अधिक बार नाराज होते हैं … सच्चाई से। जोर से बोला गया अप्रिय सच सबसे ज्यादा दुख देता है। तो शायद यही काफी है उसकी तरफ से आंखें मूंद लेने के लिए शायद यह नाराज होने का समय नहीं है, बल्कि आपके जीवन में कुछ बदलने का है?
चरण 3
उस व्यक्ति की भावनाओं को समझने की कोशिश करें जिसने (शायद जानबूझकर नहीं) आपको नाराज किया। उसकी स्थिति में आने की कोशिश करें, उसके उद्देश्यों को समझें। शायद नाराज होने के बजाय, आप उससे सहानुभूति रखते हैं।
चरण 4
यदि आप लंबे समय तक अपराध को क्षमा नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह किसी भी तरह से काम नहीं करता है, तो अपने अपराध का विस्तार से एक कागज के टुकड़े पर वर्णन करने का प्रयास करें या अपने मन में वह सब कुछ व्यक्त करें जो आप अपने अपराधी के लिए सोचते हैं। दर्द देने वाली हर बात लिखो या मानसिक रूप से कहो। पत्रक को "शिकायत" के साथ जलाएं। इसे थोड़ा बेहतर महसूस करना चाहिए।
चरण 5
शीट पर लिखें "मैं किसी के लिए क्षमा करता हूं: …" और विस्तार से वर्णन करें कि आप क्या क्षमा करते हैं। इस शीट से एक हवाई जहाज बनाएं और इसे लॉन्च करें, उदाहरण के लिए, बालकनी से।
चरण 6
एक तकिया लें, कल्पना करें कि यह आपका दुर्व्यवहार करने वाला है, और इसे अच्छी तरह से उड़ा दें। तब तक मारो जब तक यह आसान न हो जाए।
