सभी लोग जानते हैं कि कैसे नाराज होना है। कुछ लोग इसमें इतने सफल होते हैं कि आए दिन अपनी और अपने आसपास के लोगों की जिंदगी खराब कर लेते हैं। माता-पिता, दोस्तों, पत्नी, पति, बच्चों के खिलाफ शिकायतों के बोझ तले चलना मुश्किल है - आखिरकार, एक नियम के रूप में, वे सभी तरह से जवाब देते हैं। समय आ गया है कि हर किसी पर नाराज़ होना बंद करें, इस बोझ को उतारें और अन्य कमजोर और कमजोर इरादों वाले लोगों को इसे ढोने दें।
निर्देश
चरण 1
नाराज होने से रोकने के लिए, आपको याद रखना होगा: कोई भी आप पर कुछ भी बकाया नहीं है। अब कुछ पिछली शिकायतों को याद करें, इस शिकायत के साथ स्थिति को याद में दोहराएं, लेकिन पहले से ही इस ज्ञान के साथ कि कोई आपका कुछ भी बकाया नहीं है। क्या आप अभी भी परेशान हैं? जितनी बार आप इसका अभ्यास करेंगे, यह उतना ही आसान होता जाएगा। और फिर यह आपके साथ कभी नहीं होगा कि आप ऐसी बात पर कैसे नाराज हो सकते हैं।
चरण 2
नाराज होने से रोकने के लिए, आपको सभी भावनाओं को त्यागने की जरूरत है, घटना को कई छोटे-छोटे हिस्सों में तोड़ दें और देखें कि नीचे की रेखा में क्या होता है। परिणाम पूरी तरह से तटस्थ कार्रवाई है, जो आम तौर पर नाराज होने के लिए गंभीर नहीं हैं। इस तरह एक और द्वेष खो दो। अभ्यास।
चरण 3
नाराज होने से रोकने के लिए, वर्चुअल ट्रांसलेटर पर स्टॉक करें। उदाहरण के लिए, यदि भीड़ में कोई व्यक्ति आपके निशान पर फेंकता है: "आप कहाँ जा रहे हैं!", आपको अशिष्ट भाषा से अनुवादक को बुद्धिमान में बदलने की आवश्यकता है। और फिर, जब अनुवाद किया जाता है, तो यह निकलेगा: "क्षमा करें, लेकिन वह मेरा पैर था, और इसमें बहुत दर्द होता है।" स्पष्ट रूप से नाराज होने की कोई बात नहीं है, आप सहानुभूति भी रख सकते हैं।
चरण 4
यदि आप अपने संबोधन में तीखी टिप्पणियों से आहत हैं, तो वाक्यांश याद रखें "यदि आप आलोचना से बचना चाहते हैं - कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है, कुछ भी कहने की आवश्यकता नहीं है और कुछ भी नहीं होना चाहिए।" तो आपको संबोधित ये बार्ब्स इस बात का संकेत हैं कि आप अभी भी खड़े नहीं हैं और आपने जीवन में कुछ हासिल किया है। और जितना ऊपर चढ़ोगे उतना ही अपने संबोधन में आलोचना सुनोगे। यहां नाराज होने की कोई बात नहीं है, आपको खुद पर गर्व करने की जरूरत है!
चरण 5
अंत में, याद रखें कि इससे पहले कि आप नाराज हों, इस बारे में सोचें कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं और इस तरह से आप क्या हासिल करेंगे। क्या इस तरह आपकी समस्या का समाधान होगा? या आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए अपराध को हेरफेर के साधन के रूप में उपयोग करते हैं … किसी भी मामले में, नाराज होना बंद करें, इस भावना को दूर करें और आपकी आत्मा में फूल हमेशा महकेंगे।
