जीवन से आप हमेशा केवल सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करना चाहते हैं। लेकिन, दुर्भाग्य से, हमेशा ऐसा नहीं होता है। घर की भागदौड़, काम में परेशानी, खाली समय की कमी, नींद की कमी, निजी जीवन में समस्याएं - यह सब अक्सर तनाव की ओर ले जाता है। लेकिन आप खुद खराब मूड से निपटना सीख सकते हैं।
एक मीठा सेब शांत करेगा
मिठाई शांत करती है और खुश करती है। हालांकि, तनाव से निपटने के लिए आपको कैंडी और चॉकलेट का ज्यादा इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। उनके लिए मीठा सेब पसंद करना बेहतर है। यह फ्रुक्टोज के साथ-साथ एंटी-स्ट्रेस विटामिन से भरपूर होता है।
सही चाय पिएं
यदि दिन कठिन और तनावपूर्ण हो गया है, तो शाम को, शांति से सोने के लिए, आपको नींबू बाम या पुदीना के साथ एक कप चाय पीनी चाहिए। सेंट जॉन पौधा या कैमोमाइल काढ़ा करना भी सहायक होता है। उत्तरार्द्ध, वैसे, न केवल शांत है, बल्कि तनाव के प्रतिरोध को भी बढ़ाता है।
अपनी उंगलियों को फैलाएं
यह सरल तरकीब आपको अपनी नसों से निपटने में मदद कर सकती है और यहां तक कि क्रोध को भी दबा सकती है। प्रत्येक अंगुली को दोनों हाथों पर फैलाएं और फिर अपने हाथों को शिथिल रूप से हिलाएं। यह क्रिया आपकी मुट्ठी बंद करने के विपरीत है और मस्तिष्क को शांत होने का संकेत देती है।
संतुलन बिंदु
छाती क्षेत्र में थाइमस ग्रंथि होती है। यदि इसे धीरे से उत्तेजित किया जाता है, तो शरीर में एंटी-स्ट्रेस हार्मोन का उत्पादन शुरू हो जाएगा। उत्तेजित करने के लिए, अपने हाथों को मुट्ठी में बांध लें और एक मिनट के लिए अपनी छाती पर हल्के से टैप करें।
घमंड को बाहर निकालें
यदि आप बहुत चिंतित हैं, तो आपको ऐसा लग सकता है कि आपकी सांस फूल रही है। एक कुर्सी पर वापस बैठें, अपना हाथ अपने पेट पर रखें और अपनी नाक से गहरी साँस लें। पेट भरने और शरीर को भरने वाली हवा को महसूस करें। अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। व्यायाम को 10 बार दोहराएं।
