बहुत से लोग अपने आप में अच्छी तरह जानते हैं कि किसी बड़े शहर की अनर्गल गति देर-सबेर अपनी पकड़ सबसे कठिन तरीके से दिखाते हुए खुद महसूस करती है। सेवा क्षेत्र में काम करने वाले लोगों के लिए, यह उनके लिए दोगुना मुश्किल है, क्योंकि हर दिन वे गंभीर तनावपूर्ण स्थितियों के संपर्क में आते हैं। नतीजतन, लंबे समय तक आत्म-नियंत्रण के बाद, शरीर कमजोर होने लगता है और अब दिखाई देने वाली तनावपूर्ण स्थिति के लक्षणों को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है।
बहुत से लोग उदास और तनाव, और अवसाद की अवधारणा को साझा नहीं करते हैं। तनाव प्रारंभिक अवस्था है और इसका कारण है जिसके कारण व्यक्ति को शुरू में भौतिक तल में असुविधा का अनुभव होने लगता है और उसके बाद ही वह भावनात्मक क्षेत्र में पहुँचता है। प्राथमिक पक्ष लक्षण जो पूरे शरीर प्रणाली को पहली कॉल देते हैं: भूख में कमी, अत्यधिक आलस्य की अभिव्यक्ति, सुबह में कठिन जागना, उदासीनता। ये लक्षण चेतावनी संकेत हैं कि यह आपके जीवन की गति में कुछ बदलने का समय है।
यदि कोई व्यक्ति, अपने दाँत पीसता हुआ, उसी भावना से जारी रहता है, तो निम्नलिखित लक्षण होते हैं: चिड़चिड़ापन, अत्यधिक आक्रामकता, रोना, चीखना और घर पर लंबे समय तक घोटालों। बेशक, प्रियजन इस स्थिति को समझने में सक्षम होंगे, क्योंकि वे अनुमान लगाएंगे कि एक व्यक्ति उदास है। ब्लूज़ एक अवसादग्रस्त अवस्था का प्रारंभिक चरण है, जो धीरे-धीरे और सुचारू रूप से समय के साथ वैश्विक अवसाद में विकसित होता है। अवसाद की शुरुआत से पहले किसी व्यक्ति को इस स्थिति से बाहर निकालने का प्रयास करना अत्यधिक उचित है, इसलिए आगे सकारात्मक परिणाम प्राप्त करना अधिक से अधिक कठिन होगा। यदि कोई व्यक्ति शुरू में किसी विशेषज्ञ को नहीं देखना चाहता है, तो कुछ सरल तकनीकों को आजमाने लायक है जो गिरावट को रोकने में मदद कर सकती हैं और कुछ संशोधनों के साथ व्यक्ति को जीवन की सामान्य लय में वापस ला सकती हैं।
सबसे पहले, किसी व्यक्ति को अपनी शारीरिक शक्ति बहाल करने के लिए देना आवश्यक है, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि वह कई हफ्तों तक बिस्तर पर रहे, उन अतिरिक्त पाउंड को खा जाए। उसे पर्याप्त नींद लेने की जरूरत है, जिसके बाद यह एक सक्रिय सैर का आयोजन करने या अपने पसंदीदा स्थानों में से एक पर जाने के लायक है, जो जीवन शक्ति और मनोदशा को बढ़ाने में मदद करेगा। अपने लिए समय समर्पित करना सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक है। अपने पसंदीदा शौक को करना या सिर्फ एक किताब पढ़ना सबसे अच्छा है। लेकिन यह समय केवल अतिसंतुलित व्यक्ति का ही रहेगा। यदि, कुछ समय के बाद, आपके अपने संघर्ष का कोई परिणाम नहीं निकला है, तो आपको तुरंत एक परामर्श मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना चाहिए जो अनुरोध में मदद कर सकता है और व्यक्ति को उचित संतुलन में ला सकता है।
