बहुत बार हम महत्वपूर्ण बातों को भूल जाते हैं। दुकान में जाकर हम खरीदारी की सूची भूल जाते हैं, दूसरी जगह जाते हैं, हम भूल जाते हैं कि हम क्यों गए थे। ऐसा काफी बार होता है। हम भूले हुए को कैसे याद कर सकते हैं?
कुछ याद रखने के लिए, संघों का उपयोग करें, अपने दिमाग में विचार एकत्र करें, उस पथ पर स्क्रॉल करें जो आप पहले ही कर चुके हैं।
दृश्य स्मृति बहुत मदद करेगी। उदाहरण के लिए, यदि आप गली का नाम भूल गए हैं, तो फूलों के एक बर्तन को देखकर आपको याद होगा कि गली का नाम फूल था। ये संघ हैं।
बहुत बार हम कहीं जल्दी में होते हैं और अपार्टमेंट की चाबी नहीं ढूंढ पाते हैं, हमें याद नहीं रहता कि उन्हें कहाँ रखा गया था। याद रखने के लिए, हम "टेंगल" विधि का उपयोग करते हैं। हम मानसिक रूप से घटनाओं को क्रम से खोलते हैं, जब आपने घर आकर दरवाजा खोला तो आपने क्या किया। इन घटनाओं को अपने दिमाग में फिर से देखें और अपनी स्मृति में उन्हें स्क्रॉल करें। इसे तुरंत करना हमेशा संभव नहीं होता है, कभी-कभी आपको खुद को विचलित करने और कुछ मिनटों के बाद फिर से शुरू करने की आवश्यकता होती है। यदि आप इस अभ्यास को हर समय करते हैं, तो यह जल्द ही बहुत आसान हो जाएगा।
यदि आप इसे सोने से पहले करते हैं तो वही अभ्यास आपको स्मृति में घटनाओं को स्क्रॉल करने में मदद करेगा। हर बार मानसिक रूप से अपने दिमाग में दोहराएं कि आप पूरे दिन क्रम में क्या कर रहे हैं।
और याद रखें कि याददाश्त अच्छी होने के लिए, आपको सावधानी से इलाज करने की जरूरत है, अच्छी गुणवत्ता का आराम करना चाहिए, शराब का दुरुपयोग न करें और धूम्रपान न करें। वे मस्तिष्क को ऑक्सीजन से भी अच्छी तरह से संतृप्त करते हैं और ताजी हवा में चलने वाली स्मृति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। और लगातार ब्रेन ट्रेनिंग से आपकी याददाश्त काफी बेहतर होगी।
