हम में से लगभग हर एक को समय-समय पर एक समस्या का सामना करना पड़ता है जब महत्वपूर्ण और प्रासंगिक जानकारी एक पल में हमारे सिर से पूरी तरह से उड़ जाती है, और भूले हुए को याद करने के सभी व्यर्थ प्रयास केवल थकावट और निराशा होती है। समाधान सरल है - अपने मस्तिष्क का व्यायाम करना शुरू करें और कुछ तरकीबें भी याद रखें।
अनुदेश
चरण 1
कितना भी अटपटा क्यों न हो, लेकिन आपको जानकारी को याद रखना सीखना चाहिए ताकि इसे आप भूल न जाएं। यदि आप इसे कई संघों से जोड़ते हैं तो याद किए गए की गुणवत्ता में उल्लेखनीय वृद्धि होगी। यह आपके लिए पूरी तरह से अपरिचित किसी चीज़ के लिए विशेष रूप से सच है, उदाहरण के लिए, विदेशी भाषा सीखने में संघ बहुत मददगार होंगे।
चरण दो
एसोसिएशन को सही तरीके से कैसे बनाएं? सारा रहस्य साहचर्य श्रृंखला को यथासंभव सरल और सीधा रखना है। उदाहरण के लिए, अंग्रेजी में "tights" शब्द "tights" जैसा लगता है। स्कूल में बच्चों को अक्सर "चीनी" शब्द के साथ जोड़ा जाता है, इसे एक लिंकिंग स्पष्टीकरण के साथ जारी रखा जाता है - "चीनी चड्डी।" जब कोई बच्चा अंग्रेजी में "पेंटीहोज" शब्द याद रखना चाहता है, तो उसे चीनी चड्डी याद आती है, और फिर यह जुड़ाव उसे सही उत्तर की ओर ले जाता है।
चरण 3
जानकारी को एक घटना में बांधें। उदाहरण के लिए, आप एक सुपरमार्केट में खड़े हैं और आपको यह याद नहीं है कि आपको किराने के सामान से क्या खरीदना है। आपको याद होगा कि आज आप जिस व्यंजन को बनाने जा रहे थे, अगर आप उसे दूर धकेल दें। इसके घटक अवयवों के अनुसार इसे छाँटकर, आप आसानी से याद कर सकते हैं कि आपको क्या चाहिए। इस मामले में, सूची संकलित करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
चरण 4
मनोवैज्ञानिक विधि "टेंगल" आपको याद रखने में मदद करेगी, यदि सभी नहीं, तो बहुत कुछ। इसका सार इस तथ्य में निहित है कि आपको अपने जीवन का एक हिस्सा "अभी" से उस क्षण तक प्रस्तुत करना चाहिए जब आप अभी तक जानकारी को नहीं भूले हैं, धागे की एक गेंद के रूप में। जैसे ही आप गेंद को खोलेंगे, आप अपनी यादों को वैसे ही खोल देंगे जैसे वह थी।
चरण 5
उदाहरण के लिए, आपने अपनी पसंदीदा पुस्तक खो दी है और इसे उन जगहों पर भी नहीं पा सकते हैं जहां आप इसे पढ़ने के बाद आमतौर पर रखते हैं। बैठो, आराम करो, और ध्यान केंद्रित करो। पिछली बार जब आपने अपनी किताब देखी थी, तब से गेंद को खोलना शुरू करें। धीरे-धीरे अपनी यादों को ताजा करें, और यह पता चले कि किसी समय जब आप एक किताब पढ़ रहे थे, तो आपको गली से बुलाया गया था, आप बालकनी पर भाग गए और अपनी किताब वहीं छोड़ दी।
चरण 6
यदि गेंद आराम नहीं करती है, तो आराम करें। 10 मिनट का ब्रेक लें और फिर इस तकनीक को आजमाएं। यदि आपको याद रखने में परेशानी हो रही है, तो इस विचार को कुछ समय के लिए, शायद कुछ दिनों के लिए अपने से दूर कर लें। ऐसा होता है कि स्मृति ही हमें वह लौटा देती है जो हमने खो दिया है। उदाहरण के लिए, रात में, जब मस्तिष्क एक या कई दिनों में हमारे साथ हुई सभी घटनाओं का आदेश देता है।
चरण 7
अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करो। और पढ़ें, स्मार्ट लोगों के साथ संवाद करें, सामान्य समस्याओं को हल करने के लिए गैर-मानक तरीकों की तलाश करें, सामान्य तौर पर, अपने दिमाग को किसी भी समय काम करने दें।
चरण 8
बुरी आदतों को छोड़ दें: धूम्रपान, शराब और ज्यादा खाना। यह सब मस्तिष्क पर विनाशकारी प्रभाव डालता है और परिणामस्वरूप, स्मृति को बहुत जल्दी नष्ट कर देता है।
चरण 9
कुछ आउटडोर खेल करें या दिन में कुछ घंटे टहलें। सप्ताहांत पर, दोस्तों के साथ शहर से बाहर जाएं, जहां हवा साफ है और बहुत सारी ऑक्सीजन से भरी हुई है, जो उच्च गुणवत्ता वाले मस्तिष्क समारोह के लिए और निश्चित रूप से, एक अच्छी याददाश्त के विकास के लिए बहुत आवश्यक है।
