हर दिन, ध्यान कक्षाएं अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रही हैं, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि सही तरीके से ध्यान कैसे किया जाए। इस प्रक्रिया का मुख्य उद्देश्य मन और शरीर को शांत करना है। कुछ नियमों का पालन करते हुए नियमित रूप से ध्यान करना चाहिए, और तब आपका जीवन नए रंगों को प्राप्त करेगा।
ज़रूरी
- - मुफ्त कमरा;
- - गरम कपड़े;
- - बौछार।
निर्देश
चरण 1
ध्यान अभ्यास एक शांत जगह पर करें, अधिमानतः बाहर या एक अलग कमरे में। ध्यान के दौरान शोर और अजनबियों की उपस्थिति अस्वीकार्य है। एक केंद्रित स्थिति में खुद को विसर्जित करने की क्षमता मनोवैज्ञानिक सुरक्षा की भावना से काफी प्रभावित होती है। एक व्यक्ति को यह महसूस करने की जरूरत है कि उसकी आंतरिक दुनिया अच्छी तरह से सुरक्षित है।
चरण 2
यह महत्वपूर्ण है कि कमरा आरामदायक और गर्म, अच्छी तरह हवादार हो। व्यायाम के दौरान ड्राफ्ट और गंध से सावधान रहें। धूम्रपान की छड़ियों और शांत संगीत की सुगंध कक्षा पर लाभकारी प्रभाव डाल सकती है।
चरण 3
ध्यान प्रक्रिया के दौरान रक्त संचार आमतौर पर धीमा हो जाता है, इसलिए सर्दी से बचने के लिए गर्म कपड़े पहनें।
चरण 4
मेडिटेशन एक्सरसाइज सुबह चार से पांच बजे या शाम सात से आठ बजे तक करें।
चरण 5
खाने के बाद ध्यान न करें। खाने के क्षण से कम से कम 3 घंटे बीतने चाहिए। साथ ही मसालेदार या नमकीन खाना खाने के बाद ध्यान न करें।
चरण 6
शराब पीने या धूम्रपान करने के बाद ध्यान व्यायाम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
चरण 7
कक्षाएं शुरू करने से पहले, अपने दांतों और जीभ को अच्छी तरह से ब्रश करें, गर्म स्नान करें और अपने पैरों को गर्म नमक के पानी में भिगोएँ। नकारात्मक ऊर्जा से खुद को पूरी तरह मुक्त करने के लिए यह सब आवश्यक है।
चरण 8
यदि ध्यान के दौरान रीढ़ की हड्डी में दर्द होता है, तो यह शरीर की शिथिलता का संकेत देता है। ऊर्जा की अनुपस्थिति में, यह एक सफाई एनीमा करने के लायक है।
चरण 9
ध्यान समाप्त होने के बाद अपने घर के कामों में जाने की जल्दबाजी न करें, थोड़ी देर अकेले रहें। इसके अलावा, आप तुरंत टीवी नहीं खा और देख सकते हैं। प्राप्त सकारात्मक भावनाओं को एक पैर जमाने दें।
