प्रत्येक व्यक्ति का ध्यान और एकाग्रता के विकास का एक व्यक्तिगत स्तर होता है। यदि उसके पास ये क्षमताएं अच्छी तरह से विकसित हैं, तो उसके जीवन से समस्याएं दूर हो जाती हैं, अधिकांश योजनाएं सफलतापूर्वक लागू होती हैं। लेकिन अगर आप सोचते या कुछ करते समय ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, तो आपको वांछित परिणाम नहीं मिल सकता है।
यह आवश्यक है
कंप्यूटर, प्रिंटर, कागज, कलम।
अनुदेश
चरण 1
एकाग्रता कक्षाओं में ट्यून करें। दिन में 15 मिनट उनके लिए अलग रखें। कुछ भी आपको विचलित नहीं करना चाहिए। पृष्ठभूमि सुखद संगीत और जड़ी बूटियों की सुगंध हो सकती है। एक स्फूर्तिदायक स्नान के बाद, लेकिन नाश्ते से पहले सुबह कक्षाएं आयोजित करना बेहतर होता है। आप पानी, जूस, चाय या कॉफी पी सकते हैं।
चरण दो
अपने आप को यह देखने के लिए प्रेरित करें कि इन अभ्यासों से आपको क्या प्रभाव मिलेगा। वे आपके मस्तिष्क की ध्यान और गुप्त क्षमताओं को विकसित करते हैं, अवचेतन के साथ संबंध बढ़ाते हैं, अंतर्ज्ञान, दूरदर्शिता और टेलीपैथिक क्षमताओं आदि के विकास में योगदान करते हैं।
चरण 3
सबसे सरल व्यायाम में महारत हासिल करें। अभ्यास का उद्देश्य कागज की एक सफेद शीट पर एक साधारण बिंदु है। एक बार जब आप इस पर ध्यान केंद्रित करना सीख जाते हैं, तो आप अधिक उन्नत अभ्यासों की ओर बढ़ सकते हैं।
चरण 4
पेंट या वर्ड में एक नियमित दस्तावेज़ बनाएँ। केंद्र में, 5 मिमी के व्यास के साथ एक बिंदु रखें। अगर आपको काला रंग पसंद नहीं है, तो नीले और हरे रंग के तटस्थ शांत रंगों का प्रयोग करें। फ़ाइल को A4 प्रारूप में प्रिंट करें। आपको कंप्यूटर की क्षमताओं का उपयोग करने और बिंदु को हाथ से खींचने की आवश्यकता नहीं है। आपका आसन बैठने की आरामदायक स्थिति है, सही मुद्रा बनाए रखते हुए गर्दन और सिर को आराम देना चाहिए। कागज की एक शीट को जकड़ें ताकि भौंहों के बीच का बिंदु आपको "दिखाई दे"।
चरण 5
स्थिर शीट से भुजा की लंबाई पर बैठे हुए, सीधे बिंदु पर देखें। इस बिंदु पर पूरी तरह से भंग कर दें। केवल उसके बारे में सोचो। अन्य वस्तुओं पर स्विच किए बिना इसका चिंतन करें। अगर आपको पलक झपकने का मन हो तो अपनी आँखें थोड़ा बंद कर लें, लेकिन व्यायाम बंद न करें। अगर आंसू बहने लगे तो आंखें बंद कर आराम करें। उनसे डरो मत, क्योंकि वे दृष्टि के अंगों में एक अनुकूल प्रक्रिया का संकेत देते हैं। अपने मन में एक बिंदु की कल्पना करो। बिजली गुल होने के बाद पुन: प्रयास करें।
चरण 6
अपने दैनिक कार्यों से इस अभ्यास को मजबूत करें। आप जो भी करें, होशपूर्वक करें। आप जो कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें। अगर आप पढ़ रहे हैं तो टीवी न देखें। अगर आप बात कर रहे हैं, तो चाय न पिएं और इंटरनेट पर एक ही समय में सभी को जवाब न दें। यह सब आवश्यक ध्यान और एकाग्रता को नष्ट कर देता है। दिन-ब-दिन इस नियम का पालन करने से आप अपने जीवन के प्रति और अधिक जागरूक हो जाएंगे, जो निश्चित रूप से आपको सफलता की ओर ले जाएगा।
