हम आदत से बाहर जीवन में कई काम करते हैं। बहुत स्वस्थ आदतें हैं, जैसे दिन में दो बार अपने दाँत ब्रश करना। और कुछ ऐसे भी हैं जो हमारी जिंदगी खराब करते हैं। हम इस बात से वाकिफ हैं, लेकिन आलस्य और साधारण कमजोरी हमें हजारों बहाने ढूंढ़ने पर मजबूर कर देती है, ऐसे में हम जिस जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, उसे छोड़ नहीं सकते।
निर्देश
चरण 1
सोमवार को अपने जीवन को नया आकार देना शुरू न करें, चाहे वह कितना भी तार्किक और सुविधाजनक क्यों न लगे। सोमवार पहले से ही सप्ताह का सबसे कठिन दिन है, क्योंकि किसी का ध्यान न जाने वाले सप्ताहांत के बाद आपको काम पर जाना होगा और संचित समस्याओं को हल करने के लिए खुद को फिर से काम की लय में प्रवेश करने के लिए मजबूर करना होगा। और यहां आपको अभी भी अधिक दबाव वाले मुद्दों से ध्यान हटाना होगा, उदाहरण के लिए, अपने नाखूनों को काटने के लिए।
चरण 2
अपने प्रियजनों को बताएं कि आप बेहतर के लिए अपना जीवन बदलना चाहते हैं।
चरण 3
आदत चालीस दिनों के भीतर बन जाती है। और इन सभी चालीस दिनों में तुम्हें खुद को किसी चीज में सीमित रखना होगा, किसी चीज से खुद को छुड़ाना होगा। इसमें एक निश्चित समय और प्रयास लगेगा। एक सूची बनाना:
1. आप आदत से क्या बाहर निकलना चाहते हैं;
2. आप आदत क्यों तोड़ना चाहते हैं;
3. आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए आप वास्तव में क्या लेने के लिए तैयार हैं (यहां हम सभी चरणों का विस्तार से वर्णन करते हैं, उदाहरण के लिए, धीरे-धीरे प्रति दिन स्मोक्ड सिगरेट की संख्या को कम करना);
4. सफल होने पर आप क्या करेंगे।
चरण 4
उस समय के अंतराल को भरने की कोशिश करें जिसे आपने बुरी आदत के लिए समर्पित किया है, इसे कुछ उपयोगी और रोमांचक से भरें। यदि आप आदत से स्नैक के लिए जाना चाहते हैं, और इसलिए नहीं कि आपको वास्तव में भूख का तीव्र दौरा पड़ा है, तो एक गिलास पानी पीने और सफाई करने की कोशिश करें, टहलने जाएं, न कि कई पेस्ट्री की दुकानों के साथ और कैफे, बिल्कुल।
चरण 5
इस बारे में सोचें कि आप जो पीड़ा सहते हैं उसके लिए खुद को कैसे पुरस्कृत करें। लेकिन केवल बन्स, सिगरेट और इस तरह की अन्य चीजें मिटाई गई आदत से संबंधित नहीं हैं।
चरण 6
यदि आप स्वयं को भोग देते हैं, तो सबसे पहले स्वयं को धोखा दें, किसी और को नहीं। और आप, अंत में, लंबे समय से प्रतीक्षित परिणाम नहीं देखेंगे। आपके द्वारा स्पष्ट रूप से निर्धारित योजना का पालन करें।
