आत्मसम्मान हर व्यक्ति के जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। खुद को कम करके आंकने से वह किसी भी ऊंचाई पर नहीं पहुंचेगा। यदि आप ऐसे लोगों से उनकी निष्क्रियता का कारण पूछेंगे, तो वे उत्तर देंगे कि उन पर बहुत कम निर्भर है। मनोवैज्ञानिक इस बीमारी को "लिटिल मैन सिंड्रोम" कहते हैं। आप अपने आत्मसम्मान को कैसे सुधार सकते हैं?
अनुदेश
चरण 1
सबसे पहले आपको खुद पर विश्वास करने की जरूरत है। एक लक्ष्य निर्धारित करें और उसकी ओर बढ़ें चाहे कुछ भी हो। यात्रा लंबी और कठिन हो सकती है, लेकिन आपको इसे अवश्य करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, अपने सिर में एक कार्य योजना बनाएं और बिना तह किए उसका पालन करें।
चरण दो
नए कार्य करें जो पहले आपके लिए एक रहस्य बने रहे। उदाहरण के लिए, क्या आपने कभी पत्रकारिता नहीं की? एक लेख लिखने का प्रयास करें। इससे आप न केवल अपने क्षितिज का विस्तार करेंगे, बल्कि मन की शांति भी पाएंगे।
चरण 3
आपने जो काम किया है उसकी तुलना अन्य लोगों के परिणामों से न करें। याद रखें कि हमेशा सब कुछ पूरी तरह से नहीं निकलेगा, हर किसी को गलतियाँ करने का अधिकार है।
चरण 4
खुद की बहुत बार आलोचना न करें, क्योंकि एक व्यक्ति जो खुद को नकारात्मक मानता है, वह केवल आत्म-सम्मान कम करेगा और अंत में आत्मविश्वास को "मार" देगा। और इससे भी अधिक, अन्य लोगों की उपस्थिति में आत्म-आलोचना से बचें।
चरण 5
कोशिश करें कि दूसरे लोगों को बहाना न बनाएं। शांत स्वर में अपने कार्यों के कारणों को स्पष्ट करने के लिए पर्याप्त है।
चरण 6
आपने जो काम किया है उसके लिए हमेशा खुद की तारीफ करें। अगर कोई दूसरा आपकी प्रशंसा करता है, तो धन्यवाद कहें। आपको जवाब नहीं देना चाहिए: "कृतज्ञता के लायक नहीं", "चलो, यह मेरे लिए आसान था।" याद रखें कि ऐसा करके आप दिखा रहे हैं कि आप सभी धन्यवाद के योग्य नहीं हैं।
चरण 7
दिन के दौरान, अपने आप को दोहराएं: "मैं कुछ भी कर सकता हूं," "मैं सबसे अच्छा हूं," "मैं सबसे सुंदर हूं," आदि। आप इन वाक्यांशों को कहीं भी लिख सकते हैं, उदाहरण के लिए, अपने कंप्यूटर के डेस्कटॉप पर।
चरण 8
आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने के लिए, कुछ मनोवैज्ञानिक आपको सलाह देते हैं कि आप एक कागज का टुकड़ा लें और उस पर अपनी पिछली सफलताओं को सूचीबद्ध करें। उन्हें लिखने के बाद, उन्हें एक तरफ रख दें। अगले दिन सूची लें और इसे फिर से पढ़ें, इसे हर दिन फिर से पढ़ें, और इसे पूरक करना न भूलें। आप अपने सकारात्मक गुणों के साथ भी ऐसा ही कर सकते हैं।
चरण 9
उन मित्रों का एक मंडली चुनें जो आपका समर्थन करते हैं। साथ ही, उनमें आत्मविश्वासी, सकारात्मक व्यक्तित्वों को शामिल करना चाहिए जो केवल सकारात्मक भावनाओं का उत्सर्जन करते हैं। याद रखें कि जितनी बार आप मुस्कुराते हैं, उतनी ही तेजी से आप अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएंगे। लेकिन ध्यान रहे कि मुस्कान सच्ची होनी चाहिए।
चरण 10
जो भी तुम्हें पसंद है करो। यदि आप अपनी नौकरी से संतुष्ट नहीं हैं, तो आप इसका तिरस्कार करते हैं, आपको इसमें जाने की कोई इच्छा नहीं है - अपनी गतिविधि को छोड़ दें या बदल दें।
चरण 11
अगर कुछ भी आपकी मदद नहीं करता है, और स्थिति नियंत्रण से बाहर हो जाती है, तो किसी विशेषज्ञ की मदद लें।
