हम में से कई लोग नकारात्मक परिस्थितियों से पीड़ित हैं। विचार आपको दुखी, क्रोधित, आहत करते हैं। बिना सोचे समझे कोई मनुष्य एक विवेकशील प्राणी नहीं है, लेकिन पूरी तरह से अनावश्यक विचार हैं जो जीवन को जहर देते हैं।
यदि आप अपने नकारात्मक विचारों का कारण समझते हैं, तो आप लगभग समस्या का समाधान कर चुके हैं। आत्म-विकास पर बड़ी संख्या में किताबें हैं जो कुछ भावनाओं के उद्भव का वर्णन करती हैं। कई लोगों की गलती यह है कि वे अपने विचारों को उन तथ्यों के रूप में वर्गीकृत करते हैं जो पहले ही हो चुके हैं, और यह बिल्कुल नहीं सोचते कि विचार चल रही घटनाओं का परिणाम हैं।
नकारात्मक विचारों को झूठा साबित करना आसान है।
यह कल्पना करना आवश्यक है कि आपके सामने दो लोग हैं। उनमें से एक के जीवन में नकारात्मक घटनाएं थीं, जबकि दूसरे में ऐसी घटनाएं नहीं थीं। यह विचार करना आवश्यक है कि क्या कोई विश्वास उस घटना को प्रभावित करता है जो घटित नहीं हुई। ऐसा प्रयोग इस बात की पुष्टि करता है कि विचार घटित होने वाली घटनाओं का परिणाम हैं।
अपने विचारों को ट्रैक करें
एक डायरी बनाएं जिसमें आप अपनी भावनात्मक स्थिति लिखेंगे:
- विचार,
- भावनाएँ,
- व्यवहार।
अपना विश्वास बदलें
अगला कदम उन विचारों को चुनना है जो जीवन के लिए सबसे अधिक उत्पादक लगते हैं और मूड और व्यवहार पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
एक नए विश्वास के साथ जिएं
जब भी ऐसी ही स्थिति उत्पन्न हो, तो उस प्रतिक्रिया को याद करें जो सकारात्मक निकली। समय के साथ आपके विचार बदलेंगे और सकारात्मक बनेंगे।
यह याद रखना चाहिए कि लेख मनोवैज्ञानिक सुधार के दृष्टिकोण से नकारात्मक विचारों के साथ काम करने के मुख्य तंत्र को प्रस्तुत करता है। यदि घटनाएं वास्तव में दर्दनाक हैं, और आप लंबे समय से प्रेतवाधित हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि केवल एक मनोवैज्ञानिक या लंबे आत्म-विकास सत्र ही समस्या का सामना कर सकते हैं।
