क्या आलस्य एक लक्षण, बीमारी या दोष है? आप टीवी के सामने लेटे हुए लंबे समय तक इसके बारे में सोच सकते हैं, और जीवन बीत जाएगा। चलो सोफे से उतरें, खुद को एक साथ खींचने की कोशिश करें, खुश हों और जीना शुरू करें, अस्तित्व में नहीं।
निर्देश
चरण 1
यदि आप आलसी, थके हुए हैं, या ऊर्जा की कमी है, तो अपने डॉक्टर को देखें। यह स्थिति विभिन्न रोगों की उपस्थिति का संकेत दे सकती है। कभी-कभी एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित सामान्य विटामिन का अद्भुत प्रभाव होता है। मुख्य बात यह है कि दवा को सही ढंग से चुना जाना चाहिए। आपका डॉक्टर स्वयं आपको आवश्यक परीक्षणों की एक सूची बताएगा, लेकिन मैं रक्त की मात्रा, हार्मोनल स्तर, थायरॉयड ग्रंथि और रक्तचाप पर ध्यान देना चाहूंगा।
चरण 2
पोषण हमारी जीवन शक्ति को भी प्रभावित करता है। अनाज, सब्जियां, फल, बीन्स, नट्स - और यह सब छोटे हिस्से में खाने की सलाह दी जाती है, ताकि पाचन के बाद भी शरीर में ताकत बनी रहे। आप चोकर को अपने दैनिक आहार में भी शामिल कर सकते हैं।
चरण 3
कॉफी, चाय और एनर्जी ड्रिंक जैसे उत्तेजक पेय को अंतिम उपाय के रूप में छोड़ दें। नींबू के साथ गर्म पानी या एक बड़ा चम्मच ब्लॉक सिरका सुबह के समय अच्छी तरह से स्फूर्तिदायक हो जाता है। यदि आप "इंजन शुरू करने" के लिए बड़ी कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं, तो जिनसेंग पीएं, लेकिन यह न भूलें कि जिनसेंग भी एक मजबूत उत्तेजक है, और आपको इसके साथ बेहद सावधान रहने की आवश्यकता है। और यहां डॉक्टर का परामर्श अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।
चरण 4
नींद के पैटर्न और गुणवत्ता का भी हमारे प्रदर्शन पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। इसके बारे में तो सभी जानते हैं, लेकिन इस नुस्खे का पालन कम ही लोग करते हैं। आदर्श नींद के लिए एक संक्षिप्त सूत्र: आधी रात से पहले सो जाना - हवादार कमरा - आरामदायक हवा का तापमान - आरामदायक पजामा और एक बिस्तर - पूर्ण अंधेरा और कोई शोर नहीं। यदि आपको अनिद्रा है, तो इस समस्या का समाधान अलग से करना चाहिए।
चरण 5
आपके सहायक एक विपरीत बौछार हैं, ताजी हवा में चलते हैं और गति करते हैं। किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि आपके रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करने में मदद करेगी, अपनी इच्छाशक्ति को मुट्ठी में बांधेगी और शरीर को स्फूर्तिवान बनाएगी। व्यायाम, आत्म-मालिश, नृत्य, दौड़ - बस सोफा नहीं।
चरण 6
आलस्य प्रेरणा की कमी का सूचक है। क्या आपके पास वास्तविक इच्छाएं और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य हैं? यदि नहीं, तो उन्हें शुरू करने का समय आ गया है। अगर सब कुछ इच्छाओं के अनुसार हो, उबाऊ चीजें करना, नियमित काम करना, यह न सोचें कि यह कितना अप्रिय और थकाऊ है, लेकिन आप कमाए हुए पैसे से छुट्टी पर कैसे जाएंगे, नया देश देखना कितना अच्छा होगा, अपने बच्चे के लिए खिलौना, ओह, जिसका उसने लंबे समय से सपना देखा है या एक नई कार के पहिये के पीछे है। आपको अपना अंतिम लक्ष्य देखना चाहिए - आप यह सब क्यों कर रहे हैं। यदि यह नहीं है, तो कुछ भी जारी रखने का कोई मतलब नहीं है।
चरण 7
मान लीजिए कि आपको कुछ ऐसा करने की आवश्यकता महसूस होती है जो आप नहीं करना चाहते हैं। और, ज़ाहिर है, आप इसे करने के लिए बहुत आलसी हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने आप से व्यायाम शुरू करने का वादा करते हैं, लेकिन 45 मिनट का प्रशिक्षण भी आपके लिए एक बुरे सपने जैसा लगता है। पीड़ित मत हो! दिन में केवल 15 मिनट करने की योजना बनाएं। आप देखेंगे, 15 मिनट के बाद आप शायद जारी रखने की इच्छा रखेंगे।
चरण 8
अपने नीरस दिन में लयबद्ध नृत्य संगीत जोड़ें। उसे सुबह और विशेष "कुछ नहीं चाहने" की अवधि के दौरान आपका साथ देना सुनिश्चित करें। संगीत आपको एक निश्चित लय देगा और आपको खुश करेगा। आप शायद पहले ही अपने ऊपर इस प्रभाव का अनुभव कर चुके हैं। इसे अपने जीवन का अभिन्न अंग बनाएं।
