आलस्य एक ऐसे कार्य का परिणाम है जो किसी व्यक्ति की शक्ति से परे लगता है। दूसरे शब्दों में, शरीर आलस्य के साथ प्रतिक्रिया करता है जब उसे कुछ अर्थहीन लगता है। दुर्भाग्य से, उसे लगभग सब कुछ अर्थहीन लगता है।
अगर आप इसके बिना अच्छे से रहते थे तो खेलों पर समय क्यों बर्बाद करें? यदि आप इसका आनंद लेते हैं तो अपने आप को भोजन तक सीमित क्यों रखें? और अगर सब कुछ आप पर सूट करता है तो जीवन में कुछ क्यों बदलें।
आलस्य शरीर का सुरक्षात्मक उपकरण है, ऊर्जा संरक्षण के लिए इसकी रक्षा करता है। जितनी कम ऊर्जा, उतना ही आलसी व्यक्ति, और इसके विपरीत। यह एक दुष्चक्र बन जाता है। लेकिन इससे बाहर निकलने का एक रास्ता है।
कार्यों का पृथक्करण
उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपको एक समय लेने वाला कार्य पूरा करने की आवश्यकता हो, लेकिन तत्काल कार्य-घर-घर असाइनमेंट को पूरा करने की आवश्यकता नहीं है। ऐसे मामलों को अक्सर बाद तक के लिए टाल दिया जाता है, लेकिन अब व्यक्ति ने इसे पूरा करने का फैसला किया है। उसका दिमाग स्वतः ही उससे कहता है: "अब आपको इसकी आवश्यकता क्यों है, एक दिलचस्प फिल्म जल्द ही टीवी पर शुरू होगी, और फ्रिज में एक स्वादिष्ट दोपहर का भोजन है, नाश्ता करें।" तथ्य यह है कि शरीर अचानक परिवर्तन के लिए अभ्यस्त नहीं है, खासकर एक निष्क्रिय जीवन शैली के साथ। और उसे कैसे मनाएं? आपको बस एक बड़े कार्य को कई छोटे उप-कार्यों में विभाजित करने की आवश्यकता है।
शुरू करने के लिए, अपने मन से कहें: "मैं बस बैठ कर कंप्यूटर चालू करूँगा।" कार्य पूरा होने के बाद, फिर से मस्तिष्क से अपील: "मैं बैठ गया, कार्य खोला, मैं अभी उठना नहीं चाहता। इसलिए, मैं केवल कार्य पढ़ूंगा।" इस तरह एक सबटास्क किया जाता है, फिर दूसरा। और छोटे-छोटे कामों को एक-एक करके पूरा करने के बाद काम हो जाता है।
हमारी चेतना बहुत अधिक ऊर्जा बर्बाद करना पसंद नहीं करती है और इसे यथासंभव बचाने की कोशिश करती है। खासकर अगर कोई व्यक्ति निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता है। और एक बड़ी समस्या को छोटे में तोड़ना एक अच्छा समाधान है। सभी लक्ष्यों के साथ इस तरह के जोड़तोड़ करने की सिफारिश की जाती है।
सपना - अंग्रेजी सीखना - विदेशी शब्दों और उनके उच्चारण को पढ़ने से शुरू होता है। सुबह जॉगिंग की शुरुआत बिस्तर से उठने के साथ होती है।
भक्ति
पिछले चरण को देखते हुए, सुसंगत होना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति सुबह जिम जाना शुरू करने का फैसला करता है। इसकी शुरुआत यह कहकर करनी चाहिए कि वह बस सुबह उठकर एक गिलास पानी पी लेंगे। यह हेरफेर एक सप्ताह के भीतर करने लायक है, फिर इसमें अपार्टमेंट के चारों ओर घूमना जोड़ें। ये छोटे-छोटे कदम जिम जाने वाले व्यक्ति की ओर ले जाएंगे। यहां मुख्य बात गति नहीं है, बल्कि कार्यों की निरंतरता है।
ब्रेक
मानसिक और शारीरिक दोनों तरह की ऊर्जा को फिर से भरने के लिए माइंडफुल ब्रेक महत्वपूर्ण हैं। सप्ताह में 1 दिन आराम करने के लिए पर्याप्त है, और शरीर अभिभूत महसूस नहीं करेगा।
गतिविधि
मूल रूप से, आलस्य का अनुभव उन्हें होता है जो जीवन में सक्रिय नहीं होते हैं। मुख्य बात केवल कम से कम किसी प्रकार की गतिविधि में संलग्न होना नहीं है, बल्कि वह है जो आनंद और लाभ लाता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति किसी अप्रिय नौकरी पर जाता है। और इस तरह की गतिविधि को उपयोगी नहीं कहा जा सकता है, हालांकि यह पैसा लाता है। नैतिक संतुष्टि नहीं लाई जाती है, मानसिक संसाधनों की पूर्ति नहीं की जाती है। मस्तिष्क यह सोचना शुरू कर देता है कि उसका मालिक अपने संसाधनों को सही ढंग से आवंटित करना नहीं जानता है और "आलस्य" मोड को चालू करता है। और अगर आप वही करते हैं जिससे आप प्यार करते हैं, तो मस्तिष्क समझ जाता है कि उसका मालिक संसाधनों का सही उपयोग कर रहा है। और "प्रोत्साहन" मोड चालू है, जो और भी अधिक शक्ति और ऊर्जा देता है।
