प्रत्येक व्यक्ति की अपनी जीवन की लय, अपनी क्षमताएं, अपना स्वभाव होता है। इसका मतलब है कि आलस्य हर किसी के लिए अलग होता है। अपने स्वयं के साथ देखभाल और ध्यान के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए। यदि आप लगातार "मैं नहीं चाहता" के माध्यम से कुछ करते हैं, तो आप इस तरह से अवसाद अर्जित कर सकते हैं।
निर्देश
चरण 1
सुखद और अप्रिय चीजों के बीच वैकल्पिक। अपने काम के लिए खुद को पुरस्कृत करें (चलें, अपने आप को एक दावत दें, अपनी पसंदीदा किताब पढ़ें)। बड़े कार्यों को तुरंत सेट न करें, उन्हें भागों में विभाजित करें, जैसे कैफे में दोपहर का भोजन: ऐपेटाइज़र, पहला कोर्स, दूसरा कोर्स, मिठाई। डायरी में प्रत्येक पूर्ण कार्य को जीत, पूर्ण और बिना शर्त के रूप में चिह्नित करें।
चरण 2
प्रक्रिया का अनुकूलन करें, यह पता लगाएं कि आप में रुचि रखने वाले काम का अप्रिय हिस्सा कैसे बनाया जाए, एक नया कंप्यूटर प्रोग्राम मास्टर करें, अपार्टमेंट की सफाई के लिए प्यारी छोटी चीजें खरीदें। यदि आप थके हुए हैं, तो अपने आप को आराम दें, बीमार होने पर - उपचार प्राप्त करें। लेकिन आलस्य को अपनी रखैल मत बनने दो। जब वह आप पर हावी हो जाती है और आपको वोट देने के अधिकार से पूरी तरह से वंचित कर देती है, तो इसका अप्रत्याशित और हमेशा नकारात्मक परिणाम हो सकता है।
चरण 3
अपने काम के घंटों की सही योजना बनाना सीखें। ऐसा करने के लिए, अपने आप को यथार्थवादी कार्य और यथार्थवादी समय सीमा निर्धारित करें। डायरी में विभिन्न चिह्नों के साथ पूर्ण और अधूरे कार्यों को चिह्नित करें। यदि अधिक विपक्ष हैं, तो विश्लेषण करने का प्रयास करें कि क्यों।
चरण 4
अप्रिय या समय लेने वाला काम जो हर व्यक्ति के जीवन में होता है, उसे बिना किसी हिचकिचाहट के तुरंत करने की कोशिश करें। तब आप थक सकते हैं या अपना मन बदल सकते हैं, और काम अधूरा रह जाएगा।
चरण 5
एक साधारण हेरफेर आंतरिक रूप से एक साथ आने में मदद करता है: कैलेंडर में हर दिन अलग-अलग रंगों की पेंसिल से पेंट करें। उदाहरण के लिए, लाल वे दिन हैं जब आपने अच्छी तरह से काम किया है, लेकिन काला इसके ठीक विपरीत है, आलस्य की अवधि। हर बार काले और लाल दिनों की संख्या की तुलना करें।
