हर कोई कभी न कभी अतीत को ठीक करना चाहता है। एक लापरवाह शब्द, एक हिंसक भावना, एक तेज संघर्ष - यह सब कभी-कभी हमें समय पर वापस न आने, शांत न होने, अप्रिय क्षण की प्रतीक्षा न करने के लिए खुद को फटकार लगाता है। यह विशेष रूप से बाद में कठिन हो जाता है जब अपने स्वयं के गलत और अन्य लोगों के अवांछनीय आक्रोश की समझ आती है। बेशक, जो किया गया है उसे वापस नहीं किया जा सकता है, लेकिन एक मनोवैज्ञानिक विधि की मदद से हम अतीत को ठीक करने का प्रयास करेंगे।
अनुदेश
चरण 1
आराम करें। आराम से, आराम की स्थिति में बैठें या लेटें। अपने आप को अतीत में विसर्जित करें, एक अप्रिय स्थिति में जिसे आप ठीक करना चाहते हैं।
चरण दो
अपनी सभी भावनाओं को महसूस करें और उन सभी अनुभवों का पुन: अनुभव करें जो आपने उस समय अनुभव किए थे। स्थिति दर्ज करें और इसे शुरू से अंत तक दोहराएं, इसके सभी विवरणों को सबसे छोटे विवरण तक याद रखें।
चरण 3
विराम। विश्लेषण करें कि आप अभी कैसा महसूस कर रहे हैं। इस बारे में सोचें कि अतीत के अप्रिय अनुभव आपको कैसे पीछे खींच सकते हैं और यदि आप उन्हें हर समय ध्यान में रखते हैं तो आपकी प्रगति में बाधा उत्पन्न हो सकती है। विराम को तब तक चलने दें जब तक आप शांत न हों।
चरण 4
अब स्थिति की शुरुआत याद रखें। इसे फिर से जीना शुरू करें और मानसिक रूप से, कदम दर कदम, इसके विकास का अनुकरण करें जो आपको सही लगता है। पीछे न हटें, अपने मानसिक व्यवहार पर नियंत्रण ढीला करें। जैसा आप चाहते हैं वैसा ही करें, जैसा आप फिट देखते हैं।
चरण 5
स्थिति का अनुकरण करना जारी रखें, अन्य लोगों में अपने व्यवहार के प्रति प्रतिक्रियाओं को समझें और उनका अनुमान लगाएं। ईमानदार रहें, समानता का सम्मान करें। यदि आप अपने आप को पीछे नहीं रोक रहे हैं, तो स्थिति में अन्य प्रतिभागियों को भी पीछे न हटने दें।
चरण 6
मानसिक रूप से अपने विरोधियों से उनके व्यवहार के कारणों के बारे में पूछें और अपनी भावनाओं और अनुभवों के बारे में, अपनी प्रेरणा के बारे में बताएं। शायद आप अपने विचारों में नए संघर्षों के लिए आएंगे। कोई बात नहीं, इन झगड़ों में जीएं और अपनी भावनाओं का विश्लेषण करना न भूलें।
चरण 7
इस तरह से स्थिति को तब तक विकसित करें जब तक कि अप्रिय या, शायद, संघर्ष की स्थिति समाप्त न हो जाए और रुक जाए। यदि आप संतुष्ट महसूस करते हैं, तो सब कुछ सही ढंग से किया गया था।
चरण 8
याद रखें और मानसिक रूप से कई बार घटनाओं का ऐसा विकास करें जो आपको पसंद आए और सकारात्मक भावनाओं का कारण बने। इस अवस्था को याद रखें।
याद रखें, आप अतीत को ठीक नहीं कर सकते। आप उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं और समान परिस्थितियों में ऐसी गलतियाँ करने से बच सकते हैं, जो निश्चित रूप से आपकी ताकत का परीक्षण करने के लिए उत्पन्न होंगी।
