अतीत की यादें स्मृति से मिट जाती हैं। यह उनमें है कि भय, भय और अवसाद की उत्पत्ति छिपी हुई है। और पिछली भावनाओं को पुनर्जीवित करके, आप आसानी से उस सामान से छुटकारा पा सकते हैं जो आपको जीवन का पूरा आनंद लेने से रोकता है।
अनुदेश
चरण 1
आप अपने दम पर अतीत को फिर से जीवित कर सकते हैं, अगर मानस ने कोई बाधा नहीं खड़ी की है। वे आम तौर पर बहुत कठिन यादों से बचाए जाते हैं, ऐसी घटनाएं जो बहुत तनाव का कारण बनती हैं। केवल एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक ही इस बाधा को तोड़ सकता है। लेकिन अधिकांश घटनाओं को अपने आप याद किया जा सकता है, मुख्य बात सही रवैया है।
चरण दो
आपको स्वयं मनोविश्लेषण सत्र आयोजित करने की आवश्यकता होगी। ऐसा करने के लिए, तय करें कि आप अपने जीवन की किस अवधि को याद रखना चाहते हैं। तब उन वस्तुओं को खोजने का प्रयास करें जो आपको घेरे हुए हैं। उन्हें एक साथ इकट्ठा करें। एक नोटबुक, एक कलम तैयार करें - आप सत्र के दौरान आने वाली सभी यादों और भावनाओं को लिखेंगे।
चरण 3
फ्लैशबैक सत्र में आपको अकेले रहना चाहिए। दरवाजे और खिड़कियां कसकर बंद करें ताकि शोर आपको विचलित न करे। पर्दे बंद करो। आराम से कुर्सी या सोफे पर बैठ जाएं। इसके बगल में एक छोटी सी मेज या कुर्सी रखें - वहां आप अतीत की चीजें, एक नोटबुक, एक कलम रखेंगे।
चरण 4
अपनी आँखें बंद करो, आराम करो। अपने अंगों में भारीपन और गर्मी महसूस करें। इंद्रियों को अलग कर दो - तुम देख नहीं सकते, तुम सुन नहीं सकते, केवल चेतना काम करती है। आज से अतीत में जाना शुरू करें। आप एक कुर्सी पर बैठते हैं, उठते हैं, सत्र के लिए सब कुछ तैयार करते हैं, जागते हैं, फिर रात को सोते हैं … फिर अपनी यादों को तेज करें, एक निश्चित अवधि में आपके साथ हुई महत्वपूर्ण घटनाओं के बारे में सोचें। जैसे ही आप वांछित तिथि के करीब पहुंचते हैं, विवरणों को याद रखने का प्रयास करें। अधिक विवरण, बेहतर। समय-समय पर अपने सामने की चीजों को देखें। सभी भावनाओं और यादों को एक नोटबुक में लिखें। जब आपको पता चले कि आप कुछ और याद नहीं रख सकते हैं, तो सत्र रोक दें।
चरण 5
अगला सत्र, नोटबुक के साथ काम करें, उद्देश्यपूर्ण ढंग से घटित होने वाली घटनाओं को ट्यून करें। आराम करें, अपनी आँखें बंद करें, और आपके द्वारा लिखे गए प्रत्येक वाक्य पर विचार करें। इस प्रक्रिया में अधिक से अधिक विस्तृत यादें आपके पास आएंगी। एक नोटबुक में सब कुछ चिह्नित करें। इस प्रकार, आप लगभग पूरी तरह से घटना को पुनर्स्थापित कर सकते हैं, ऐसा प्रतीत होता है, स्मृति से हमेशा के लिए मिटा दिया गया है।
