अतीत के बारे में जुनूनी विचार, किसी व्यक्ति को सताते हुए और वर्तमान का आनंद लेने में हस्तक्षेप करने से वह नर्वस ब्रेकडाउन में आ सकता है। इसके अलावा, पिछली घटनाओं पर लूपिंग हमें वास्तविक रूप से यह आकलन करने की अनुमति नहीं देता है कि वर्तमान समय में क्या हो रहा है। अतीत के बारे में सोचना कैसे बंद करें?
अनुदेश
चरण 1
अपने लिए इस प्रश्न का उत्तर तैयार करें: आप अतीत से इतने जुड़े हुए क्यों हैं? यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि अतीत सुंदर था, और आप डरते हैं कि कोई भविष्य इसकी तुलना नहीं कर सकता है। या, इसके विपरीत, अतीत में बुरी घटनाएं हुई हैं, और आपको लगता है कि वे वर्तमान पर आरोपित हैं, जिससे जीवन असहनीय हो जाता है।
चरण दो
यदि पहला विकल्प आपके करीब है, तो यह महसूस करने का प्रयास करें कि जीवन उसी दिशा में मुड़ेगा, जिस दिशा में आप उसे मोड़ना चाहते हैं। यदि आपका विकल्प दूसरा है, तो आपको पता होना चाहिए कि अतीत की पुनरावृत्ति तभी संभव है जब उस समय की स्थिति पूरी तरह से पुन: निर्मित हो। इसके अलावा, इस आयोजन में भाग लेने वाले व्यक्तियों का बौद्धिक, शारीरिक और नैतिक विकास उस समय के समान ही होना चाहिए। जो, ज़ाहिर है, असंभव है।
चरण 3
अतीत एक व्यक्ति का अनुभव है, उसका जीवन है। पिछले वर्षों के आधार पर आप वर्तमान का निर्माण करते हैं। लेकिन साथ ही, अतीत आपको आज और अभी जीने से नहीं रोकना चाहिए। जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के लिए, आर्काइविंग द पास्ट नामक मनोवैज्ञानिक तकनीक का उपयोग करने का प्रयास करें।
चरण 4
व्यायाम के लिए खाली समय निर्धारित करें जिसमें आप परेशान नहीं होंगे। बैठ जाओ और शांति से अतीत की उन घटनाओं को याद करो, जिनके विचार आपको परेशान करते हैं।
चरण 5
कल्पना कीजिए कि आपका दिमाग एक सुपर कंप्यूटर है। इस कंप्यूटर की हार्ड डिस्क पर "Past" नाम का फोल्डर बनाएं। मानसिक रूप से इसमें उन घटनाओं को रखें, जिनकी यादें आपको वर्तमान में जीने नहीं देती हैं।
चरण 6
अपनी यादों को धीरे-धीरे, सावधानी से फ़ोल्डर में रखें। कोशिश करें कि कुछ भी न भूलें। भरने के बाद, इसे संग्रहकर्ता के साथ सबसे छोटे संभव आकार में संपीड़ित करें।
चरण 7
फिर "प्रेजेंट" नाम का फोल्डर बनाएं। इस समय इसमें सबसे महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण फाइलें रखें: "बच्चा", "माता-पिता", "सपने", "काम", "सफलता", आदि।
चरण 8
जब भी अतीत के विचार आने लगे, तो अपनी स्मृति के दूर कोने में ज़िप्ड फ़ोल्डर के बारे में याद रखें, लेकिन अपने डेस्कटॉप पर वर्तमान के साथ महत्वपूर्ण फ़ोल्डर खोलें।
चरण 9
बेशक, जरूरत पड़ने पर अतीत की यादों तक पहुंच होनी चाहिए। प्रेजेंट फोल्डर को नई फाइलों से भरना जारी रखें और पुरानी फाइलों को आर्काइव में भेजें।
चरण 10
प्रस्तावित तकनीक के प्रभावी होने के लिए, आपको एक प्रयास करना होगा और सभी सिफारिशों का सही ढंग से पालन करना होगा। लेकिन खुद पर काम किए बिना प्रगति असंभव है। और अतीत को भविष्य को आकार न देने दें। यह वर्तमान का काम है!
