आक्रोश सबसे विनाशकारी भावनाओं में से एक है। उसके कारण, अतीत में जो अच्छी चीजें थीं, वे भुला दी जाती हैं, वर्तमान में पूर्ण आनंद नहीं होता है और अनुकूल भविष्य बनाने का कोई अवसर नहीं होता है, क्योंकि यह आपको बार-बार नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कराता है। विरोधाभासी रूप से, हालांकि आक्रोश उस व्यक्ति पर निर्देशित होता है जिसने परेशानी का कारण बना, यह उस व्यक्ति के मानस और स्वास्थ्य को सबसे बड़ा नुकसान पहुंचाता है जो इस भावना का सामना नहीं कर सकता, भूल जाता है और पिछली स्थितियों को माफ कर देता है।
ज़रूरी
- - लेखन सामग्री;
- - पारस्परिक संबंधों के मनोविज्ञान पर साहित्य;
- - संघर्ष प्रबंधन पर साहित्य।
निर्देश
चरण 1
अतीत को भूलने और क्षमा करने के लिए, संघर्ष के कारण को समझने का प्रयास करें। सबसे अधिक संभावना है, एक झगड़े की स्थिति में, स्थिति को पर्याप्त रूप से नहीं माना गया था और आप दिए गए अपमान की ताकत को बढ़ा-चढ़ा कर बता सकते हैं। अगर कुछ समय बीत गया है और आप थोड़ा शांत हो गए हैं, तो बाहर से स्थिति को देखें। इस कहानी को कागज पर लिखने से आपको स्थिति को और निष्पक्ष रूप से देखने में मदद मिलेगी।
चरण 2
अपनी नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालने की कोशिश करें। अपने आस-पास के लोगों पर और शराब की मदद के बिना नहीं! खेल या रचनात्मक गतिविधियाँ सबसे उपयुक्त हैं। विद्वेष को भूलने का एक और अच्छा तरीका है निःस्वार्थ भाव से मुसीबत में पड़े लोगों की मदद करना। दूसरों का भला करने से आप सबसे पहले खुद की मदद करेंगे।
चरण 3
विद्वेष मत पैदा करो। हो सके तो तुरंत स्थिति पर चर्चा करें। शायद, दूसरे व्यक्ति के इरादों को जानने के बाद, आप समझेंगे कि उसे पकड़ना बिल्कुल भी लायक नहीं है। यदि आप उसके साथ चर्चा नहीं कर सकते हैं, तो किसी मित्र, मनोवैज्ञानिक या पुजारी के साथ स्थिति के बारे में बात करें।
चरण 4
अपने नशेड़ी के जूते में कदम रखें। सोचिए उसने ऐसा क्यों किया। शायद, परिस्थितियों के कारण, उसके पास और कोई चारा नहीं था। तब आक्रोश एक पूरी तरह से अलग भावना को जन्म दे सकता है - सहानुभूति। किसी और पर निर्देशित नकारात्मक को ले जाने से यह काफी बेहतर है। संघर्ष समाधान और पारस्परिक संबंधों के मनोविज्ञान पर साहित्य पढ़ें - यह आपको स्थिति को समझने में मदद करेगा।
चरण 5
यदि अपराध बहुत मजबूत है, तो इस सूत्र को दोहराएं: "मैं आपको क्षमा करता हूं, (अपराधी का नाम), क्योंकि आप (यहां संघर्ष का सार बताएं)।" आपको कई बार दोहराने की जरूरत है जब तक आपको लगता है कि आप स्थिति को जाने देने में सक्षम हैं। आक्रोश की डिग्री के आधार पर, इस नौकरी में एक दिन से लेकर कई महीनों तक का समय लग सकता है।
चरण 6
याद रखें कि आप मुख्य रूप से क्षमा करते हैं क्योंकि आपको एक पूर्ण जीवन जीने के लिए इसकी आवश्यकता है। इसलिए, दुर्व्यवहार करने वाले से यह अपेक्षा न करें कि वह इसके लिए आपका आभारी और ऋणी होगा। यदि वह अपने अपराध को समझता और महसूस करता है, तो वह क्षमा मांगेगा - अच्छा। यदि नहीं, तो उस पर ध्यान न दें। अपने जीवन का निर्माण करते रहो।
चरण 7
कुछ मामलों में, ऐसा लगता है कि क्षमा केवल तभी संभव है जब आप बदला लेंगे। लेकिन बदला केवल अस्थायी संतुष्टि देगा। फिर, ज्यादातर मामलों में, यह अहसास होता है कि चूंकि आपने अपराधी के समान व्यवहार किया है, तो आप स्वयं उससे बेहतर नहीं हैं। इसलिए, सभी नकारात्मक जो पहले उसे संबोधित किए गए थे, उन्हें आपकी दिशा में सुरक्षित रूप से बाहर निकाला जा सकता है। इस स्थिति में, स्वयं पर कार्य करने के परिणामस्वरूप आपको आध्यात्मिक विकास प्राप्त नहीं होगा।
चरण 8
न केवल दूसरों को बल्कि स्वयं को भी क्षमा करना सीखें। हम सब गलतियाँ करते हैं। उन्हें जीवन के सबक की तरह व्यवहार करना सीखें। हो सके तो उन्हें ठीक करें। यदि नहीं, तो सोचें कि आपको क्या करना चाहिए था और भविष्य में ऐसा होने से रोकने की कोशिश करें।
