व्यस्त दिन के बाद, सबसे मजबूत जीव भी आराम करना चाहता है। मानसिक कार्य में उच्च एकाग्रता की आवश्यकता होती है और अक्सर शारीरिक कार्य से भी अधिक थकान का कारण बनता है। इसलिए किसी भी काम के बाद आराम करना चाहिए।
अनुदेश
चरण 1
समय-समय पर व्यवसाय से विचलित होने का प्रयास करें, अन्यथा जलती हुई रिपोर्ट या बिस्तर नहीं खोदने का विचार आपको टूटने पर ले जाएगा। योग के लिए सप्ताह में कुछ घंटे अलग रखें, या दिन में केवल 15 मिनट के लिए समतल सतह पर लेटें, मानसिक रूप से आराम करने में स्वयं की मदद करें। अपने पैर की उंगलियों, पिंडलियों, घुटने के जोड़ों से लेकर गर्दन और चेहरे की मांसपेशियों तक, अपने पूरे शरीर को आराम देने की कल्पना करें। आरामदेह संगीत चालू करें, अपनी आंखें बंद करें और अपने फोन और अन्य "परेशानियों" को कम से कम इन 15 मिनट के लिए दूर करें।
चरण दो
मास्टर श्वास व्यायाम। चलते समय, कंप्यूटर पर लंबे समय तक बैठे रहने या रात का खाना बनाते समय भी इसका इस्तेमाल करें। सबसे सरल व्यायाम: हवा में गहरी सांस लें, चार या छह तक गिनें, फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें, हवा को अपने फेफड़ों में रखें।
चरण 3
अपने शरीर को आराम देने के लिए, स्पा उपचार का लाभ उठाने के लिए एक दिन चुनें। मालिश, सुगंध और थैलासोथेरेपी शरीर को पुनर्जीवित करेगी और नए विचारों को उत्पन्न करने के लिए तैयार करेगी। स्पा की यात्रा को स्नान से बदला जा सकता है, या सबसे खराब, आपका अपना बाथटब रसीला फोम और सुगंधित तेलों से भरा हुआ है। याद रखें कि पानी का पूरे शरीर पर टॉनिक प्रभाव पड़ता है। सोने से पहले एक लैवेंडर बाथ तैयार करें और सुबह में एक मीठे संतरे के शावर के साथ स्फूर्तिदायक बनाएं। घर पर स्नान करने के बाद, अपने प्रियजन को सुखदायक क्रीम से रगड़ने के लिए कहें।
चरण 4
अपने शरीर और दिमाग को आराम देने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है थोड़ी नींद लेना। लेकिन जीवन की आधुनिक गति इस सुखद प्रक्रिया को 8 घंटे की "काम" नींद में बदलने में सक्षम है। यदि विचार पूरे दिन महत्वपूर्ण मुद्दों को सुलझाने और परियोजनाओं को पूरा करने में व्यस्त हैं, तो मानव मस्तिष्क को नींद के दौरान भी आराम नहीं होता है। उत्तरार्द्ध की कमी से शरीर का टूटना और टूटना होता है; समय के साथ, आराम करने में असमर्थता अनिद्रा का कारण बन सकती है। कवर के नीचे अनिवार्य शांत घंटों के रूप में अपने शरीर को एक अच्छी तरह से योग्य राहत दें।
