अपने शरीर के साथ संघर्ष में प्रवेश करके, आप न केवल अपना मूड खराब कर सकते हैं, बल्कि धीरे-धीरे दर्दनाक स्थितियों के विकास को भी भड़का सकते हैं। अपने शरीर को एक अच्छे दोस्त की तरह व्यवहार करना सीखना महत्वपूर्ण है। आवश्यक संबंध स्थापित करने के लिए, आप कुछ हल्के मनोवैज्ञानिक तरकीबों का सहारा ले सकते हैं।
बहुत से लोगों को खुद से - अपने शरीर से प्यार करना बेहद मुश्किल लगता है। यदि बचपन में किसी व्यक्ति का अपने आंतरिक अंगों और प्रणालियों के साथ अपने शारीरिक खोल के साथ बहुत मजबूत संबंध है, तो जीवन के दौरान ऐसा संपर्क टूट सकता है। एक व्यक्ति बाहर से प्रभाव के कारण अपने शरीर के साथ संघर्ष करने में सक्षम है, उदाहरण के लिए, दूसरों के हमलों के कारण। शरीर के साथ शत्रुतापूर्ण संबंध भी स्वतंत्र रूप से विकसित परिसरों और दृष्टिकोणों के प्रभाव में विकसित हो सकते हैं।
शरीर के साथ मैत्रीपूर्ण संबंध का अभाव, स्वयं को स्वीकार करने की अनिच्छा और स्वयं का समर्थन करने से आंतरिक शक्तियों का ह्रास होता है, निरंतर - व्यक्तिगत रूप से निर्मित - थकाऊ तनाव की स्थिति। जब कोई व्यक्ति अपने आंतरिक अंगों और पूरे शरीर के साथ विपरीत होता है, तो यह अनिवार्य रूप से विकारों और विकृतियों के विकास में बदल जाता है। इसके अलावा, यह जीवन की समग्र गुणवत्ता को कम करता है और मानस को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
आप अपने शरीर से दोस्ती कैसे कर सकते हैं? आवश्यक कनेक्शन कैसे वापस पाएं ताकि दिन-ब-दिन आप ऊर्जा से भरपूर और एक स्वस्थ व्यक्ति महसूस करें?
देह से मित्रता स्थापित करने के कुछ उपाय steps
- हर सुबह अपने शरीर को नमस्कार करने की आदत डालें। जब आप जागते हैं, तो तुरंत बिस्तर से न उठें, अपने आप को सुनें, अपनी शारीरिक संवेदनाओं को, उन संकेतों को जो शरीर देता है। मानसिक रूप से शरीर और आंतरिक अंगों से पूछें कि वे आज कैसा महसूस करते हैं, वे कितना ठीक होने और आराम करने में कामयाब रहे। फिर से सुनो: शरीर निश्चित रूप से उत्तर देगा। इसके अलावा, यदि आप चौकस, सहानुभूतिपूर्ण और सकारात्मक हैं, तो शरीर आपको बताएगा कि यदि आवश्यक हो तो अपनी भलाई में सुधार कैसे करें।
- खुद की तारीफ करना सीखें। किसी भी पुरानी बीमारी या अपनी उपस्थिति में उन बिंदुओं पर लगातार ध्यान केंद्रित न करने का प्रयास करें, जो एक कारण या किसी अन्य कारण से आपको सूट नहीं करते हैं। हर दिन कम से कम एक महीने तक कोशिश करें कि आप आईने के सामने उठें और अपने शरीर की तारीफ करने के लिए अपने आप से अच्छी बातें कहें। आप जल्दी से महसूस करेंगे कि आपका मूड कैसा होगा, ऊर्जा का उछाल कैसे आएगा। धीरे-धीरे, आपके सकारात्मक ध्यान के प्रभाव में अंगों और ऊतकों में कोई भी अप्रिय उत्तेजना पिघलना शुरू हो जाएगी।
- सोने से पहले, अपने शरीर को इसके लिए धन्यवाद देने के लिए कुछ मिनट निकालें, कि आप जीवित हैं, कि सिस्टम और अंग काम कर रहे हैं। अपने पूरे शरीर पर चलें, प्रत्येक क्षेत्र पर कम से कम थोड़ा ध्यान दें, ईमानदारी से "धन्यवाद" कहें।
- अपने शरीर के साथ एक मैत्रीपूर्ण बंधन बनाने के लिए, अधिक से अधिक बार नंगे पैर चलने का प्रयास करें। गर्मियों में, प्राकृतिक शक्तियों के उछाल को महसूस करने के लिए सप्ताह में कम से कम एक बार जमीन और घास पर नंगे पैर दौड़ना उचित है।
- अपना ख्याल रखना याद रखें। उसी समय, छोड़ने की प्रक्रिया को अत्याचार, अवांछित और बहुत जल्दबाजी में नहीं किया जाना चाहिए। अपने शॉवर का आनंद लें, देखभाल करने वाले सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करके अपने आप को वास्तविक आनंद का अनुभव करने दें।
- शरीर पर निर्देशित अपनी सभी नकारात्मक भावनाओं और विचारों को महसूस करने और स्वीकार करने का प्रयास करें। फिर धीरे से उन्हें स्वीकृति और प्यार से बदल दें।
- ठीक से और गहरी सांस लेना सीखें। कम से कम सरल विश्राम तकनीकों में महारत हासिल करें जो मांसपेशियों और अंगों में संचित तनाव से छुटकारा पाने में मदद करेंगी। नियमित रूप से अभ्यास करने से, आप एक सप्ताह में देखेंगे कि कैसे शरीर हल्का हो गया है, कितनी अधिक ताकत और आत्मविश्वास प्रकट हुआ है।
- खाने के लिए कभी भी जल्दबाजी न करें। इसका स्वाद महसूस करें, किसी भी चीज से विचलित न हों, भोजन करते समय केवल अच्छी चीजों के बारे में सोचें।
- अपने शरीर को नियमित रूप से कम से कम तनाव देना न भूलें। एक व्यक्ति स्वस्थ नहीं हो सकता यदि उसके जीवन में गति और गतिविधि का अभाव है।
- स्पर्श संवेदनाओं को अनदेखा न करें। अपने जीवन में हर दिन दूसरे लोगों के साथ गले मिलने की कोशिश करें।
