व्यायाम की कमी, खराब आहार, सिगरेट और अत्यधिक शराब का सेवन आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के लिए जाने जाते हैं। तो बुरी आदतों के कारण आप जीवन के कितने साल गंवा सकते हैं?
वैज्ञानिकों ने यह पता लगाने के लिए एक अध्ययन किया है कि बुरी आदतों के कारण व्यक्ति कितने साल की जिंदगी गंवा देता है।
यह अनुमान लगाया गया है कि 50% मौतें अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण होती हैं।
यह अविश्वसनीय है, लेकिन डेटा इस तरह है:
- 26% मौतें धूम्रपान से होती हैं
- 24% मौतें शारीरिक निष्क्रियता के परिणाम हैं
- 12% मौतें अस्वास्थ्यकर आहार के कारण होती हैं
- शराब के सेवन से 0.4 मौतें
धूम्रपान आपको अपने जीवन के औसतन 3 साल से वंचित करता है।
व्यायाम की कमी भी जीवन प्रत्याशा को औसतन 3 वर्ष कम कर देती है।
यदि आप एक गिलास मादक पेय के साथ सोफे पर समय बिताना पसंद करते हैं, तो यह आपके जीवन को औसतन 6 साल छोटा कर देगा।
वैज्ञानिक इस बात पर जोर देते हैं कि एक स्वस्थ जीवन शैली लंबी उम्र में योगदान करती है और आपको आंकड़ों के अनुसार 17 साल अधिक जीने की अनुमति देती है।
इस तरह के शोध लोगों की जीवन प्रत्याशा पर बुरी आदतों के प्रभाव का आकलन करने के लिए एक नया दृष्टिकोण है।
वास्तव में, अध्ययन के परिणाम उन लोगों के लिए एक गंभीर चेतावनी हैं जो बुरी आदतों के साथ एक गतिहीन जीवन शैली पसंद करते हैं।
नियमित मध्यम व्यायाम 50-70 आयु वर्ग के लोगों के लिए दिल के दौरे से मरने के जोखिम को 50% तक कम कर देता है।
व्यायाम एक अवसादरोधी के रूप में काम करके लोगों को खुश करता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि कोई भी नियमित शारीरिक गतिविधि मनोभ्रंश की शुरुआत को रोक सकती है और संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार कर सकती है। उम्र बढ़ने से पूरी तरह से बचना अभी संभव नहीं है, लेकिन हम इसे धीमा कर सकते हैं।
चाहे आप सोफे पर शाम बिताना चाहते हैं, टीवी शो देखना चाहते हैं, शराब पीना चाहते हैं या धूम्रपान करना चाहते हैं, आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि यह आपके जीवन के कई वर्षों का खर्च आएगा।
और यदि आप यथासंभव लंबे समय तक जीवन का आनंद लेना चाहते हैं, तो स्वस्थ आदतें इसमें आपकी मदद करेंगी।
