"शांत, केवल शांत" - अच्छे पुराने कार्टून से मजाकिया मोटे आदमी कार्लसन के वाक्यांश से कौन परिचित नहीं है। लेकिन आधुनिक दुनिया में शांत रहना इतना आसान नहीं है। एक व्यक्ति लगभग प्रतिदिन नकारात्मकता के एक निश्चित हिस्से का सामना करता है, जो समय के साथ तनाव में विकसित हो सकता है। तनावपूर्ण स्थिति में भी शांत कैसे रहें?
निर्देश
चरण 1
अपने स्वयं के तंत्रिकाओं को नियंत्रित करना - यह प्रश्न का मुख्य उत्तर है। मुख्य बात यह है कि समय पर अपनी नर्वस स्थिति को नोटिस करें और इसे रोकने की कोशिश करें। यह निश्चित रूप से करना आसान नहीं है। हालांकि, तनाव का अनुभव करने के बाद मन की शांति हासिल करना कहीं अधिक कठिन है, इसलिए तनावपूर्ण स्थितियों से बचना सबसे अच्छा है। और केवल यह अहसास ही इस मामले में मदद कर सकता है कि आपकी चिंता का कारण होने के बावजूद शांत होने और घबराहट बंद करने का समय आ गया है।
चरण 2
नर्वस टेंशन को दूर करने का एक और बढ़िया और असरदार तरीका है ब्रेक लेना। कभी-कभी एक मिनट नकारात्मक भावनाओं के आने वाले तूफान को रोकने के लिए पर्याप्त हो सकता है। बस थोड़ी देर के लिए दबाव की समस्या से विराम लें, अपने आप को नीला भूमध्यसागरीय तट पर या लियोनार्डो डिकैप्रियो के साथ एक ही टेबल पर कहीं कल्पना करें।
चरण 3
आप समस्या को बाहर से देखने की कोशिश कर सकते हैं। मुझे आश्चर्य है कि आपकी माँ, दादी, बहन या प्रेमिका ऐसी परिस्थितियों में क्या करेंगी। शायद इस मामले में सही फैसला आपके दिमाग में अपने आप आ जाएगा।
चरण 4
ऐसी स्थितियां होती हैं जब ऐसा लगता है कि दुनिया ढहने वाली है, कोई रास्ता नहीं है और निराशा निकट है। ऐसे में जरा सोचिए और याद रखिए कि दुनिया में कहीं न कहीं ऐसे लोग भी हैं जो आपसे सैकड़ों गुना ज्यादा बुरे जीते हैं, कि जिंदगी में ऐसे हालात होते हैं जो और भी जटिल होते हैं। यह आपके लिए आसान हो जाएगा क्योंकि आपकी समस्या इतनी बड़ी नहीं है। आखिर सब कुछ तुलना में जाना जाता है।
चरण 5
वे कहते हैं कि शैतान इतना भयानक नहीं है जितना उसे चित्रित किया गया है। और ये बिल्कुल सच है। समस्या से डरने और चौबीसों घंटे इसके बारे में सोचने की जरूरत नहीं है। इसका समाधान खोजने की कोशिश करना कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। और अगर आप धीरे-धीरे समस्या के सार को समझने लगेंगे, तो आपके लिए शांत होना और नर्वस होना बंद करना मुश्किल नहीं होगा।
