नसों की रक्षा करनी चाहिए। अन्यथा, लगातार चिंता तनाव का कारण बन सकती है। कुछ स्थितियों में शांत रहना मुश्किल हो सकता है। लेकिन कुछ टिप्स से आप खुद को एक साथ खींच सकते हैं और अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं।
अनुदेश
चरण 1
शराब से नर्वस होने से रोकने की कोशिश न करें। मादक पेय अवसाद हैं। उनका उपयोग आपको शांत और अधिक संतुलित बनने में मदद नहीं करेगा। उत्तेजना और चिंता के क्षणों में लगातार शामक लेना भी एक विकल्प नहीं है। दवाओं के कुछ घटक व्यसनी होते हैं, और फिर वे शरीर को प्रभावित करना बंद कर देते हैं। इसलिए गोलियों का प्रयोग दुर्लभ अवसरों पर ही करें।
चरण दो
महसूस करें कि नर्वस होना आपको केवल सूचित निर्णय लेने, अपने व्यवसाय का प्रबंधन करने और जीवन का आनंद लेने में बाधा डालता है। Trifles के बारे में अत्यधिक चिंतित होना एक अनावश्यक भावना है। यह आपकी सोचने की क्षमता को कम करता है, आपको स्थिति को नियंत्रित करने की अनुमति नहीं देता है, ऊर्जा लेता है, ध्यान भटकाता है और कुछ बीमारियों का कारण बन सकता है।
चरण 3
यकीन मानिए खुद पर मेहनत करके आप छोटी-छोटी बातों पर नर्वस होने की आदत से छुटकारा पा सकते हैं। उदाहरण के लिए, उन स्थितियों पर विचार करें जिनमें आप अनुचित रूप से चिंतित थे। मूल्यांकन करें कि उत्तेजना की झड़ी लगाने वाली घटना का परिणाम आपके लिए कितना महत्वपूर्ण था। विचार करें कि क्या यह वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण है।
चरण 4
मुख्य को माध्यमिक से प्राथमिकता और अलग करने का तरीका जानें। ऐसा करने के लिए, कभी-कभी खुद को रोकना और अपने जीवन के पैमाने पर क्या हो रहा है, इसका विश्लेषण करना उचित है। अपने वैश्विक लक्ष्यों की सूची को ध्यान में रखें। जैसे ही आप घबराने लगते हैं, यह देखें कि यह प्रकरण आपके मुख्य कार्यों के प्रदर्शन को कैसे प्रभावित कर सकता है।
चरण 5
गलतियों से डरना बंद करो। शायद यह पूर्णतावाद है जो आपको इसके बारे में और इसके बिना परेशान करता है। समझें कि आप हमेशा सब कुछ पूरी तरह से नहीं कर सकते। अपने आत्मसम्मान को अपने आस-पास के लोगों द्वारा आपके कार्यों के मूल्यांकन पर निर्भर न होने दें।
चरण 6
घटनाओं के संभावित मोड़ के लिए तैयार करें। यदि आप एक जिम्मेदार बैठक से पहले हर छोटी बात के बारे में चिंतित हैं, तो डेटा तैयार करें ताकि आपको उनके बारे में सोचना न पड़े।
चरण 7
जल्दी मत करो। कुछ लोग चीजों को जल्दी करना पसंद करते हैं। यदि उनके पास सामान्य से अधिक मामले हैं, तो भी वे सब कुछ समय पर करने का प्रयास करते हैं। घमंड और अनावश्यक तनाव है। भागो मत, शांत हो जाओ और कार्यों को धीरे-धीरे निपटाओ।
