ऐसी स्थितियों में जहां आपको जानबूझकर नाराज किया जाता है, शांत रहना मुश्किल हो सकता है। वार्ताकार को नकारात्मक प्रतिक्रिया देकर, आप गलती कर सकते हैं। उत्तेजक लेखक को परवाह नहीं है कि आप कैसा महसूस करते हैं, वह इसे दिल से नहीं लेगा, और, सबसे अधिक संभावना है, जल्दी से भूल जाएगा। और आपकी भावनात्मक स्थिति को नुकसान होगा, इसलिए क्रोध और जलन के आगे झुकें नहीं।
अनुदेश
चरण 1
एक गहरी सांस लें और अपने आप को ५ या १० तक गिनने की कोशिश करें। भावनाओं के गर्म होने पर ऐसा करना मुश्किल है, लेकिन समय के साथ, यह तकनीक आपको उत्तेजना के समय स्थिति को नियंत्रित करने की अनुमति देगी।
चरण दो
अपने वार्ताकार को शांति से जवाब देने की कोशिश करें, हंसें। कोई चुटकुला या मज़ेदार कहानी सोचने से माहौल ख़राब हो जाएगा और आपका खुद का तनाव दूर हो जाएगा। अपने "उत्तेजक लेखक" पर मुस्कुराओ। यह आपके अधिकारों या आहत सम्मान की रक्षा करने वाले आपके चिल्लाने से कहीं अधिक प्रभावी ढंग से उसे निरस्त्र कर देगा।
चरण 3
ठीक से सांस लेना सीखें। यदि कोई व्यक्ति क्रोधित हो जाता है, तो उसकी हृदय गति बढ़ जाती है। अपनी श्वास को वापस सामान्य करें, कभी-कभी केवल कुछ गहरी साँसें लेना ही पर्याप्त होता है।
चरण 4
समझदार बनो। याद रखें कि आप सबसे चतुर, सबसे गंभीर, विवेकपूर्ण व्यक्ति हैं। यह नकारात्मक भावनाओं को दबाने और स्थिति का अधिक गंभीरता से आकलन करने में मदद करेगा। जो हो रहा है, उसके प्रति उदासीन रहें।
चरण 5
अपना गुस्सा दूसरों पर ट्रांसफर न करें। विचलित होने की कोशिश करें, अगर यह मदद नहीं करता है, तो जिम के लिए साइन अप करें, एक पंचिंग बैग खरीदें। अपने क्रोध को सही समय पर नियंत्रित करने के बाद, आपको इसे बाद में बाहर निकालने की आवश्यकता है। आप पुश-अप्स कर सकते हैं या सिर्फ एक शौक पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। इसका सहारा लेने से आप संघर्ष नहीं होने देंगे और अपनी आंतरिक शांति बनाए रखेंगे।
चरण 6
अपने आप को एक उत्तेजक लेखक के स्थान पर रखो, यह संभव है कि उसकी समस्याएं आपको महत्वहीन लगेंगी। सोचें कि आपकी परेशानी भी किसी को समझ में नहीं आती। किसी व्यक्ति का अपमान करके, आप लंबे समय तक चलने वाले संघर्ष को भड़का सकते हैं। इसलिए पीछे हटें और कुछ विचलित करने वाले के बारे में सोचें। काम पर, इस बारे में सोचें कि आप रात के खाने के लिए क्या पकाएँगे, और घर पर अधूरी रिपोर्ट और आगामी योजना बैठक के बारे में सोचें।
चरण 7
सपना। कल्पना कीजिए कि आप अपराधी से विस्तार से कैसे बदला लेंगे, आप उसे अपने विचारों में नाराज कर सकते हैं, उसे मार सकते हैं, एक और उपद्रव कर सकते हैं। उत्तेजक लेखक की उपस्थिति से छुटकारा पाएं - व्यवसाय पर कहीं जाएं, पार्क में टहलने जाएं। यदि परिवहन में संघर्ष हुआ है तो अपने साथी यात्री से दूर हो जाएं।
चरण 8
इसकी मदद नहीं कर सकते? अपनी आक्रामकता को बाहरी रूप से प्रकट होने दें। चिल्लाने और अपमान की अनुमति न दें, शांति से उत्तर दें, लेकिन व्यंग्यात्मक रूप से, या इस तरह से दुश्मन के गर्व को चोट पहुंचाएं, लेकिन किसी भी मामले में अपनी आवाज उठाएं और एक समान स्वर बनाए रखें।
