किसी प्रियजन के साथ संबंध तोड़ने के बाद, एक व्यक्ति कभी-कभी बस जीवन का अर्थ खो देता है, शारीरिक रूप से महसूस करता है कि जीवन शक्ति, आनंद, आशा, जीवन शक्ति कैसे बहती है। जो कुछ बचा है वह दर्द, उदासीनता और थकान है। और आपको दुष्चक्र से परे जाने की जरूरत है ताकि दूसरे मदद के लिए हाथ बढ़ा सकें।
निर्देश
चरण 1
अवसाद आपको अपने प्रियजन को वापस पाने में मदद नहीं करेगा, उन्हें खेद या दोषी महसूस कराएगा, या पीड़ा को दूर करेगा। यह स्थिति आपको केवल अधिक दर्द देगी, बीमारियों के झुंड के लिए उपजाऊ जमीन तैयार करेगी, और गंभीर मामलों में, आपको एक मनोरोग अस्पताल तक ले जाएगी। इसलिए जल्द से जल्द अपनी हालत से लड़ना शुरू कर दें।
चरण 2
शुरुआती दिनों में, अपने आप को रोने दें, अपने लिए खेद महसूस करें और परिवार या दोस्तों की उपस्थिति में किसी प्रियजन को याद करें। यदि बिदाई का विचार असहनीय है, तो कोई भी शारीरिक या मानसिक कार्य (मोपिंग, हाथ धोना, नवीनीकरण करना, टर्म पेपर लिखना, ऑइल पेंटिंग, बुनाई) करना।
चरण 3
स्कूल जाना जारी रखें, काम करें, और अपनी दैनिक गतिविधियाँ करें, और साथ ही साथ अपनी दक्षता को कम न करें। अधिक टहलें, एक स्पष्ट आहार और दैनिक दिनचर्या का पालन करें, सुबह के समय मूड बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ (चॉकलेट, केला, खजूर, आड़ू, स्ट्रॉबेरी) खाएं।
चरण 4
"आत्म-दया" और नकारात्मक भावनाओं के एक सप्ताह के बाद, उन सभी चीजों से छुटकारा पाएं जो आपको अतीत की याद दिलाती हैं और दर्द का कारण बनती हैं। इंटीरियर को पूरी तरह से बदलें या कुछ चमकीले धब्बे (पर्दे, तकिए, पेंटिंग, ओटोमैन, सजावटी गिज़्मोस, फूल) जोड़ें। साथ ही हेयरकट से लेकर शूज तक अपना लुक बदलें।
चरण 5
अपने जीवन में विविधता लाएं: नृत्य कक्षाओं के लिए साइन अप करें, योग करें, खेलकूद करें, तैराकी करें, 10 दिन की बढ़ोतरी पर जाएं, वजन कम करें, विदेश यात्रा करें, नौकरी बदलें। सामान्य तौर पर, वह करें जिसके लिए आपके पास कभी समय नहीं था।
चरण 6
अपने आप को फिर से एक खुश इंसान बनने की अनुमति दें: फिर से मुस्कुराना शुरू करें और जीवन का आनंद लें, छोटे बच्चों को देखें - और आप कई चीजों को अलग तरह से देखेंगे। मुख्य बात यह है कि अपने आप में पीछे न हटें, दोस्तों और रिश्तेदारों की मदद को दूर न करें और अपनी भावनाओं और दर्द के बारे में चुप न रहें।
चरण 7
कृपया ध्यान दें कि लंबे समय तक आत्म-ध्वज और आत्मघाती विचारों, अपराधबोध आदि की उपस्थिति के मामले में, स्वतंत्र प्रयासों से केवल हल्के अवसाद को दूर किया जा सकता है। मनोचिकित्सकों की मदद लेना आवश्यक है जो चिकित्सा के तरीकों (खेल, समूह सत्र, व्यायाम, कला तकनीक, ऑटो-प्रशिक्षण), दवा उपचार का चयन करते हैं।
