लगातार तनावपूर्ण स्थितियों और प्रतिरक्षा में कमी, व्यक्तिगत समस्याएं और रोजमर्रा की परेशानियां अक्सर क्रोध, क्रोध और सामान्य भावनात्मक तनाव का कारण बनती हैं। लेकिन ऐसी स्थिति स्वास्थ्य और लंबी उम्र की गारंटी नहीं बनेगी, इसलिए आपको समय पर सीखने की जरूरत है ताकि खुद को नकारात्मकता के अनावश्यक प्रकोप से बचाया जा सके।
कारण और प्रभाव के बारे में
बहुत से लोग उस स्थिति से परिचित हैं जब सब कुछ क्रोधित हो जाता है, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे तुच्छ तुच्छ और एक तटस्थ स्थिति जब आप नष्ट करना चाहते हैं या इसके विपरीत, शक्तिहीनता से रोना चाहते हैं। यह सब संचित आक्रामकता का संकेत है, जिसका कारण मानस पर लगातार बाहरी दबाव या आंतरिक अनुभवों में छिपा हो सकता है।
अक्सर इसका कारण तनाव, अधिक काम, आने वाली सूचनाओं की प्रचुरता, जल्दबाजी या अपेक्षा की निरंतर भावना है। जब विकार या असंतोष से सामान्य जलन बढ़ती है, लेकिन कोई रास्ता नहीं निकलता है, तो यह शक्तिशाली आक्रामकता में विकसित होता है, जिसे बाहर फेंक दिया जाना चाहिए, अन्यथा मानस की स्थिति विक्षिप्त हो जाएगी, और यह पहले से ही एक गंभीर चिकित्सा समस्या है।
यह याद रखना बहुत जरूरी है कि क्रोध और चिंता को दूर नहीं किया जा सकता है। ऐसी प्राकृतिक भावनाओं का निरंतर दमन (जब तक कि निश्चित रूप से, वे जीवन में शाश्वत साथी नहीं बन गए हैं) नैतिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों में गिरावट की ओर ले जाता है। और, परिणामस्वरूप, उम्र बढ़ने और अन्य जटिलताओं के लिए।
तरीकों के बारे में
जुनून और उबलती भावनाओं की गर्मी से समय पर निपटने में मदद करने के कई तरीके हैं। सबसे पहले, आपको कष्टप्रद वस्तु को खत्म करने की जरूरत है, अपनी चेतना को अवांछनीय स्थिति या किसी तरह की परेशानी से अलग करें। दूसरे कमरे में जाना, गड़गड़ाहट की आवाज़, यहाँ तक कि सिर्फ तंग जूते उतारना या नौकरी बदलना (अधिक गंभीर मामलों में) - सभी रास्ते अच्छे हैं।
आपको अपने आस-पास की दुनिया से अलग होना सीखना होगा, अपने आप में वापस आना होगा, लेकिन समस्याओं को लगातार पीसने, योजना बनाने और रात के खाने के लिए क्या पकाना है, इसके बारे में सोचने के लिए नहीं, बल्कि आंतरिक खालीपन को खोजने के लिए सीखना होगा। और उसके बाद ही, एक शांत कोने को पाकर, उसे गर्मजोशी और आनंद से भरना शुरू करें।
अपने आप से आक्रोश और जलन को बाहर निकालना महत्वपूर्ण है, और लाक्षणिक रूप से भी नहीं। अपने शरीर को महसूस करें और इसे और अपने दिमाग को कुछ सुखद दें। कुछ के लिए, यह उनका पसंदीदा संगीत है, दूसरों के लिए - पुरानी तस्वीरों के माध्यम से फ़्लिप करना, जबकि अन्य सिर्फ बिल्ली को पालतू बनाना चाहते हैं। इस समय आपको अपने लिए कुछ करने की जरूरत है। स्वार्थी और ईमानदार। स्कारलेट ने कहा, "मैं कल इसके बारे में सोचूंगी।" शायद यह विधि अपनाने लायक है? कम से कम, शांत होने के बाद, समस्याओं के आते ही उन्हें हल करना सीखें। सब कुछ एक साथ जमा करने के बजाय।
यदि मनोवैज्ञानिक राहत, जिसके लिए समय की आवश्यकता होती है और "स्थान बदलने की इच्छा" उपयुक्त नहीं है, और स्थिति को जल्द से जल्द हल करने की आवश्यकता है, तो आपको साँस छोड़ने की तुलना में आक्रामकता को एक तेज रास्ता देना होगा। कौन? मनोवैज्ञानिक जलन को शारीरिक गतिविधि में बदलें। दौड़ने के लिए जाएं, स्क्वाट करें, कागज के ढेर को जोर से चीरें, नाचें, कुछ तोड़ें, या यहां तक कि अगर शर्तें अनुमति दें तो चिल्लाएं। केवल प्रियजनों और प्रियजनों पर नहीं, भले ही वे शामिल हों, लेकिन कहीं नहीं।
और राज्य से सबसे प्रभावी मुक्ति जब सब कुछ क्रोधित होता है, निम्नलिखित है: कठिन परिस्थितियों के उकसावे के आगे न झुकें और अपना ख्याल रखें।
