इनकार मानव जीवन का एक अभिन्न अंग है। यदि लोग नहीं कहते हैं, तो वे सभी और विविध द्वारा उपयोग किए जाएंगे। क्या होगा यदि आप अस्वीकृति के बारे में दोषी महसूस करते हैं? अनावश्यक पछतावे से कैसे बचें? लोगों को सही तरीके से नकारना सीखें।
अनुदेश
चरण 1
तय करें कि क्या आप वह करना चाहते हैं जो आपसे करने के लिए कहा गया है। जब आपको कोई प्रस्ताव प्राप्त होता है, तो आपको स्वयं यह पता लगाना चाहिए कि क्या आप वास्तव में इसे करना चाहते हैं। आप किसी प्रस्ताव का जवाब तभी दे सकते हैं जब आपने स्पष्ट रूप से तय कर लिया हो कि आपको इसकी आवश्यकता है या नहीं। अपने आप से कहें: "नहीं, मुझे इसकी आवश्यकता नहीं है!"
चरण दो
अपने वार्ताकार को ना कहें। व्यक्ति को ठेस पहुंचाने से न डरें। यदि आप सब कुछ ठीक करते हैं, तो नाराजगी या स्पष्ट क्रोध का पालन नहीं होगा। अपने इनकार के कारण बताएं। कारण बताएं कि आप अनुरोध का अनुपालन क्यों नहीं कर सकते या नहीं करना चाहते हैं। बोलते समय, सर्वनाम "I" का अधिक बार उपयोग करें। बिना किसी भ्रम के स्पष्ट रूप से बोलें। बहाने मत बनाओ, बहस करो!
चरण 3
मना करने का कारण क्या है? कारण वास्तविक और काल्पनिक दोनों हो सकते हैं। हालांकि, याद रखें कि यह वार्ताकार को स्पष्ट होना चाहिए। उसे आपसे सहमत होना चाहिए और आपके इनकार को स्वीकार करना चाहिए। कठोर या कठोर मत बनो। शांति से बोलें, वार्ताकार की नाक के पुल पर अपनी टकटकी लगाएं। आपकी आवाज़ में बदलाव और आत्मविश्वास की कमी दूसरे व्यक्ति को यह स्पष्ट कर सकती है कि आप असहज हैं, और वह आप पर दबाव डालेगा।
चरण 4
तारीफ करके मना करें। मना करते समय दूसरे व्यक्ति को कुछ अच्छा बताएं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "महान विचार, लेकिन …"। व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि आप उसके अनुरोध को पूरा करना चाहते हैं और यदि परिस्थितियों के लिए नहीं, तो आप निश्चित रूप से उसका पालन करते।
चरण 5
अपने इनकार को दोहराएं। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि किसी व्यक्ति को यह महसूस करने से पहले कि सहमति प्राप्त करना अब संभव नहीं है, उसे तीन बार इनकार सुनने की आवश्यकता है। धैर्य रखें। दृढ़ता से इनकार के साथ सभी अनुनय का जवाब दें। शांत और नियंत्रण में रहें।
चरण 6
अपने दोस्तों के साथ ट्रेन करें। किसी मित्र से किसी भी अनुरोध के साथ आपको परेशान करने के लिए कहें। उसे मना करो। उसे मना करने में अपनी कमियों और गलतियों को इंगित करने के लिए कहें: आंखें बदलना, अनिश्चित आवाज, नम्रता। समय के साथ, अस्वीकृति आपके लिए बहुत आसान हो जाएगी।
