दुर्भाग्य से, जीवन की आधुनिक लय कई अलग-अलग तंत्रिका तनावों को भड़काती है। काम में रुकावट और एक असफल दिन, बॉस के प्रति असंतोष, स्कूल में एक बच्चे का एक और दुराचार, और इसी तरह। ये सभी छोटी और मध्यम आकार की परेशानियां तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं, जिसका अंत अक्सर तनाव में होता है। बड़ी और गंभीर समस्याओं के बारे में बात करने की भी जरूरत नहीं है।
अनुदेश
चरण 1
तनाव के लिए तंत्रिका तंत्र के अत्यधिक संपर्क का मानव शरीर की सामान्य स्थिति पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसे एक नियम बनाएं: चाहे कुछ भी हो जाए, आपका जीवन और स्वास्थ्य सबसे ऊपर है। तदनुसार, जैसे ही ऐसी स्थिति उत्पन्न होती है जिसमें तंत्रिका टूटने तक पहुंचना संभव होता है, तुरंत मानसिक रूप से तंत्रिका आवेग को अवरुद्ध करने का प्रयास करें। अपनी भावनाओं को जंगली मत होने दो! अपने आप से कहो: “रुको! कोई निराशाजनक स्थिति नहीं है! अभी उदास और तनावग्रस्त होने का समय नहीं है। हमें अभिनय करने की ज़रूरत है!"
चरण दो
इसके अलावा, तंत्रिका तंत्र जितना संभव हो सके सभी प्रकार के तनाव के प्रति कम संवेदनशील होने के लिए, इसे प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि उसे उद्देश्यपूर्ण ढंग से तनाव की व्यवस्था करने और उससे निपटने की कोशिश करने की आवश्यकता है। बस नसों को जितना संभव हो उतना कम "लड़कना" होना चाहिए। रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव के प्रतिरोध को प्रशिक्षित करना आवश्यक है: घर पर, काम पर और यहां तक कि छुट्टी पर भी। ऐसा करने के लिए, व्यक्तिगत trifles पर ध्यान न देने का प्रयास करें, एक बार फिर, कहीं शामिल न हों, आग्रह न करें। याद रखें, सावधानी और तनाव साथ-साथ चलते हैं। इसलिए, किसी को विशेष पांडित्य के साथ तुच्छ चीजों से संपर्क नहीं करना चाहिए।
चरण 3
तनाव के प्रति अपने प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए, अपने आस-पास की दुनिया में और जिन लोगों के साथ आप संवाद करते हैं, उनमें यथासंभव सकारात्मक देखने का प्रयास करें। आखिरकार, तनाव प्रतिरोध का स्तर मुख्य रूप से आपके मूड पर निर्भर करता है। बात बस इतनी है कि कुछ स्थितियों में आपको अपने आप को कम धुनना पड़ता है, किसी में अधिक।
चरण 4
तनाव के प्रति अपनी लचीलापन बढ़ाने के लिए, केवल समस्याओं पर न जिएं। उन खुशियों को जियो जो जीवन आपको लाता है। अत्यधिक तनाव-प्रतिरोधी होने का रहस्य ध्यान भटकाने और स्विच करने की क्षमता में निहित है।
