आज अधिक से अधिक लोग इंटरनेट की लत से पीड़ित हैं। यह इस तथ्य में प्रकट होता है कि एक व्यक्ति काम, निजी जीवन के बारे में भूलकर, नेटवर्क पर बहुत समय बिताता है। यह वास्तविक जीवन में वापसी, अनिद्रा और संचार समस्याओं की ओर जाता है।
अनुदेश
चरण 1
यदि आप अपनी समस्या से अवगत हैं और स्पष्ट रूप से समझते हैं कि आप अपनी लत से पीड़ित हैं, तो यह तत्काल कार्रवाई करने योग्य है। सबसे पहले, यह समझने की कोशिश करें कि वास्तविक दुनिया में आप किस घटना या तथ्य से आभासी में भाग रहे हैं। अधिक बार नहीं, वास्तविकता में कठिनाइयों का सामना करने की अनिच्छा इंटरनेट की दुनिया में पलायन की ओर ले जाती है।
चरण दो
वास्तविक जीवन में अपनी रुचियों को किसी चीज़ में बदलने का प्रयास करें। आप खेल खेल सकते हैं, गिटार बजा सकते हैं या भाषाएँ सीख सकते हैं। एक ऐसी गतिविधि चुनें जो आपको सूट करे और आकर्षक कंप्यूटर से उसके पीछे छिप जाए।
चरण 3
इंटरनेट का उपयोग सीमित करें। अचानक बंद करने से सकारात्मक परिणाम नहीं आएंगे, आपको धीरे-धीरे कार्य करने की आवश्यकता है। शुरुआत के लिए, सामान्य से कम से कम एक घंटा कम ऑनलाइन रहने का प्रयास करें। हर दिन अपने कंप्यूटर के घंटे कम करें।
चरण 4
एक सीमित यातायात योजना पर स्विच करें। असीमित टैरिफ साइटों और मंचों की असीमित ब्राउज़िंग की अनुमति देते हैं, इसलिए आपको उनसे छुटकारा पाना होगा।
चरण 5
वास्तविक जीवन में अपने दोस्तों से मिलें। आभासी संचार को धीरे-धीरे वास्तविक जीवन में स्थानांतरित करें, कैफे और रेस्तरां में जाएं, ऑनलाइन देखने के बजाय फिल्में देखें। लाइव कम्युनिकेशन नशे की लत है, आप फिर से चैट में चैट करने पर इसके फायदे महसूस करेंगे और आप अपनी लत को दूर करने में सक्षम होंगे।
चरण 6
कल्पना कीजिए कि आपके जीवन का क्या होगा यदि आप इसे कंप्यूटर स्क्रीन के सामने चार दीवारों के भीतर बिताते हैं। अपनी कल्पना को चालू करें और सबसे भयावह तस्वीर पेंट करें जो आपको त्रासदी के पैमाने को समझने में मदद करेगी और मॉनिटर पर अपनी पीठ फेर देगी।
