ऐसा होता है कि सब कुछ हाथ से निकल जाता है, और मुसीबतें हावी हो जाती हैं। काम पर, उन्होंने कुछ आपत्तिजनक कहा या उस रिपोर्ट को स्वीकार नहीं किया जिसे आपने इतनी मेहनत और सावधानी से तैयार किया था। या यूँ ही सुबह उठते ही उदासी छा जाती है…खुद को खुश कैसे करें?
निर्देश
चरण 1
प्रत्येक व्यक्ति के पास दुख के क्षण और आनंद के क्षण होते हैं। बिना प्रमाण मान लेना। मूड की तुलना मौसम से की जा सकती है: अब बारिश हो रही है, और आधे घंटे में - सूरज। नाराज़ न हों या खुद को डांटें नहीं। यह अस्थायी है और यह बीत जाएगा।
चरण 2
उन चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप करना पसंद करते हैं जो आपको खुशी और आनंद देगी। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी सूची होने की संभावना होगी। उदाहरण के लिए, आप पार्क में घूमने, मूवी देखने या अपना पसंदीदा संगीत सुनने का आनंद ले सकते हैं। शायद दुनिया में किसी भी चीज से ज्यादा आपको हिलना और डांस करना पसंद है। किसी को शॉवर में गाना, गम चबाना, आइसक्रीम खाना, फूल लगाना पसंद है। उन चीजों की तलाश करें जो आपको आनंद देती हैं, उनमें से अधिक से अधिक होने दें। महंगी या कठिन वस्तुओं से बचने की कोशिश करें, जैसे खरीदारी या पृथ्वी के दूसरी तरफ यात्रा करना।
चरण 3
अभी अपना मूड सुधारने के लिए, अपनी सूची में कुछ करें। कम से कम एक, यहां तक कि सबसे छोटा। खुशी और गर्मी महसूस करें। आपने खुद को सुखद बना लिया है और अपने मूड में सुधार किया है। अब सूची से अगला आइटम पूरा करें। और इसी तरह जब तक आप टोन्ड महसूस न करें।
चरण 4
हर दिन अपनी "जादू सूची" पर काम करने की कोशिश करें। आपको हमेशा लगेगा कि कोई आपसे प्यार करता है। यह आप है। धीरे-धीरे, आपको अच्छे मूड की आदत हो जाएगी और आप हमेशा हंसमुख और सकारात्मक रहेंगे: आपको इस स्थिति से बाहर निकालना आसान नहीं होगा। अपने आप को देखना। अपनी शर्तों को ट्रैक करें। निर्धारित करें कि आपके मूड को आसानी से क्या बढ़ाता है, और किन क्रियाओं से आपकी स्थिति में थोड़ा सुधार होता है।
चरण 5
अगर यह तरीका आपकी मदद नहीं करता है, तो सोचें कि आप बुरे मूड में क्यों रहना चाहते हैं? उदासी और नकारात्मक भावनाएं आपकी कैसे मदद करती हैं? आप हमेशा अपने लिए चुन सकते हैं - नकारात्मक होना या अपनी आत्माओं को ऊपर उठाना।
