खुशनुमा अनुभव आम लोगों से कैसे अलग होते हैं?
रोज़मर्रा की गतिविधियों को और अधिक रोचक और भावनात्मक रूप से समृद्ध कैसे बनाया जाए?
दुर्भाग्य से, हम जो कुछ भी करते हैं वह हमें खुशी और आनंद नहीं देता है। कभी-कभी जीवन हमारी ओर इस तरह से मुड़ जाता है जिसे दिनचर्या और दिनचर्या कहा जा सकता है। दैनिक दिनचर्या ऐसी होती है जो बोरियत पैदा करती है, जैसे बर्तन धोना, घर की सफाई करना, एक ही फोन कॉल का जवाब देना।
सामान्य घटनाओं को एक अलग तरीके से, अधिक भावनात्मक और समृद्ध रूप से देखने के तरीके हैं। ऐसे लोग हैं जो अपने घर की सफाई करते समय बहुत दुखी महसूस करते हैं। और ऐसे लोग भी हैं जिन्हें इससे सबसे ज्यादा खुशी मिलती है। किसी को ऊंचाई से डर लगता है तो कोई टावर से पैराशूट से कूदने के लिए मोटी रकम चुकाता है। यह केवल घटना ही नहीं है, बल्कि यह भी है कि हम इसे कैसे अनुभव करते हैं।
ध्यान का अभ्यास करने वाला व्यक्ति कहेगा कि कुछ स्थितियों की धारणा को बदलना संभव है यदि आप हर पल होशपूर्वक अनुभव करना शुरू करते हैं।
आदर्श रूप से, आप महसूस कर सकते हैं कि आप केवल अपने कार्य का आनंद ले रहे हैं, जो पहले उबाऊ और निर्बाध लग रहा था। आप इसका आनंद लेना शुरू कर देंगे, इसमें नए पहलुओं की खोज करेंगे। यदि आप बर्तन धोते हैं, तो आप उन संवेदनाओं को देखेंगे जो आपके द्वारा जल्दबाजी में पारित की गई थीं। उदाहरण के लिए, आपको अपनी उंगलियों से प्लेटों की चमकदार, साफ सतह को छूना सुखद लग सकता है। आपने पहले कभी इन संवेदनाओं पर ध्यान नहीं दिया है! और वह सब जो आपकी धारणा और पुराने, प्रतीत होता है प्रसिद्ध क्रिया के प्रति दृष्टिकोण को बदल देता है।
रुचि प्राप्त करने और आप जो कर रहे हैं उसके बारे में आप कैसा महसूस करते हैं इसे बदलने के लिए
1. चुनें कि आपको बिना ज्यादा उत्साह के क्या करना है।
यह घर की सफाई, काम करना, रखरखाव करना, उबाऊ बैठकों में भाग लेना आदि हो सकता है।
2. पूरी तरह से डूबे हुए, इच्छित कार्य करना शुरू करें।
उदाहरण के लिए, आप केवल बर्तन नहीं धोते हैं - आप कुछ समय के लिए अपने व्यंजनों के साथ रहते हैं, आप उन्हें सांस लेते हैं, आपका सारा ध्यान आपकी कार्रवाई पर केंद्रित होता है। आप यहाँ और अभी हैं। आप इस क्रिया को सामान्य से थोड़ा धीमा भी कर सकते हैं।
3. जो आपने रेखांकित किया है उसे नए तरीके से करते रहें।
यहां जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। हो सकता है कि आपको धीमी गति भी पसंद हो। बहुत जल्द (5-15 मिनट के बाद) आप महसूस करेंगे कि आपकी आंतरिक स्थिति बदल गई है। आप अधिक आराम, सहज महसूस करेंगे। चिंताएँ दूर हो जाएँगी - आपकी चेतना में उनके लिए कोई जगह नहीं होगी - आखिरकार, यह दूसरे के कब्जे में है।
