कला चिकित्सा आमतौर पर नकारात्मक भावनाओं से संबंधित होती है। भय, आक्रोश, शर्म, अपराधबोध, क्रोध अप्रिय अनुभव हैं जिन्हें जीने और स्वीकार करने की आवश्यकता होती है। लेकिन सकारात्मक अनुभवों को भी महसूस करने और विनियोजित करने की आवश्यकता है। कला चिकित्सा आपको अपने जीवन में एक संसाधन और समर्थन के रूप में सकारात्मक अनुभवों को लंगर डालने में मदद कर सकती है।
कोई भी सकारात्मक अनुभव एक मूल्यवान संसाधन है। जब हम उदास या चिंतित होते हैं, तो हम उन पलों को याद कर सकते हैं जब हम खुश थे, जब हमने कोमलता या खुशी, कृतज्ञता या शांति महसूस की थी। कला चिकित्सा इन अनुभवों को दृश्यमान और मूर्त वस्तुओं में संरक्षित करने में मदद करती है - हमारी रचनात्मकता के उत्पाद - ताकि सकारात्मकता के हमारे खजाने तक पहुंच आसान हो।
न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग में, इस तकनीक को "एंकरिंग" कहा जाता है।
जब आप अनुकूल लेकिन शांत अवस्था में हों तो ऐसे "एंकर" बनाना सबसे अच्छा है।
निम्नलिखित एल्गोरिथम के अनुसार आगे बढ़ें।
- अपने काम के लिए समय और स्थान अलग रखें।
- कला सामग्री पहले से तैयार करें (पेंट, ब्रश, कागज, पेंसिल, प्लास्टिसिन, मिट्टी, या अन्य जो आपको सबसे अच्छी लगती हैं)।
- उन घटनाओं को याद करें जब आपने एक ज्वलंत सकारात्मक अनुभव का अनुभव किया था जो कठिन समय में आपका समर्थन कर सकता है, इसमें डुबकी लगाएं ताकि आप इसे यहां और अभी अनुभव कर सकें। ऐसा करने के लिए खुद को कुछ मिनट दें।
- सकारात्मक भावनाओं का पूरी तरह से अनुभव करने के बाद, उन्हें अपने कला उत्पाद में शामिल करें। इस उत्पाद की गुणवत्ता पूरी तरह से अप्रासंगिक है। मुख्य बात यह है कि यह भावनात्मक रूप से दर्शाता है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं।
- उत्पाद को एक प्रमुख स्थान पर रखें ताकि यह आपकी नज़र में आए और आपको ज़रूरत पड़ने पर खुशी और शांति के क्षणों के लिए गर्म रखे।
अपने लिए इनमें से कई सकारात्मक एंकर बनाएं और उन्हें अपने घर में अलग-अलग जगहों पर रखें। उन्हें अत्यधिक नकारात्मक राज्यों के खिलाफ एक तरह के ताबीज के रूप में काम करने दें। अपने संग्रह का विस्तार करें और अपने परिवार और दोस्तों को इससे जोड़ें। प्रियजनों के साथ साझा सकारात्मक एंकर बनाकर, आप न केवल एक मूल्यवान संसाधन प्राप्त करेंगे, बल्कि अपने रिश्ते को भी मजबूत करेंगे।
