यदि आपने कभी बिना कारण या बिना कारण के शरमाया है, जीवन में एक अप्रत्याशित बाधा का सामना करते समय आपके हाथ नहीं कांपते हैं, तो आप वास्तव में भाग्यशाली हैं। लेकिन कई लोग स्वभाव से शर्मीले और डरपोक होते हैं, और यह अक्सर उन्हें पूरी तरह से संवाद करने और अपने निजी जीवन का निर्माण करने से रोकता है। शर्मिंदगी को दूर करने के लिए कोई सार्वभौमिक नुस्खा नहीं है, लेकिन आप अपने आप को नियंत्रित करने के लिए सीखने की कोशिश कर सकते हैं ताकि गलत समय पर आप लाल न हों और हाथ मिला कर अपनी शर्मिंदगी न दें।
अनुदेश
चरण 1
ऐसा लगता है कि एक व्यक्ति एक सुखद उपस्थिति है, संचार में हल्का और आराम से है, लेकिन अचानक अनजाने में बोला गया शब्द उसके अंदर कुछ ऐसी भावनाएं पैदा करता है जो केवल उसे ही पता होती हैं, और एक उज्ज्वल ब्लश उसके गालों को भर देता है। आप अपने आप को ऐसी ही स्थिति में पा सकते हैं जहां शर्मिंदगी की अभिव्यक्ति को नियंत्रित करना मुश्किल है। कोई भी विषय जो आपको उदासीन नहीं छोड़ता है, चाहे वह अंतरंग संबंधों के बारे में बातचीत हो या ब्लैकबोर्ड पर उत्तर हो, आपको शर्मिंदा करता है। और अब आपके आस-पास के लोग आपका मजाक उड़ा रहे हैं, और आप कॉम्प्लेक्स विकसित करने लगते हैं और संचार का भय विकसित करते हैं। सामाजिक भय की अभिव्यक्ति से कैसे निपटें? ऐसा करने के लिए, यह आपकी समस्या को समझने और अपने परिसरों से लगातार लड़ने के लायक है।
चरण दो
सबसे पहले, शर्मिंदगी की भीड़ से पहले आपके पास आने वाली संवेदनाओं की जांच करने का प्रयास करें। गाल क्षेत्र में हल्की झुनझुनी सनसनी और आंखों की नमी से संकेत मिलता है कि आप शरमाना शुरू कर रहे हैं। आप समझते हैं कि अब आपके चेहरे पर शर्मिंदगी की लहर दौड़ जाएगी और इससे आपको और भी शर्मिंदगी उठानी पड़ेगी। ऐसी संवेदनाओं के दुष्चक्र से बाहर निकलने के लिए, उन्हें दूर करना सीखें। उदाहरण के लिए, शर्मिंदगी का कारण ज़ोर से कहें, कुछ "कर्तव्य" वाक्यांशों के साथ आएं जो आपके व्यवहार को समझाने के लिए किसी भी स्थिति के लिए उपयुक्त हों। अपने आप को आश्वस्त करने का प्रयास करें कि आपका ब्लश बहुत ही मार्मिक लग रहा है और आपके आस-पास के लोगों में केवल सकारात्मक भावनाएं पैदा करता है।
चरण 3
अपने आप से प्यार करें, खासकर अपने चरित्र की अभिव्यक्ति। और अपने शरमाने के लिए कभी माफ़ी न मांगें, बल्कि उस व्यक्ति को संबोधित कुछ व्यंग्य तैयार करें, जो लापरवाही से या जानबूझकर, आपकी ख़ासियत के बारे में जानकर आप में शर्मिंदगी का कारण बनता है। समय के साथ, आप एक मजाकिया व्यक्ति के रूप में जाने जाएंगे, जो आत्म-विडंबना से ग्रस्त है। आपका आत्म-सम्मान निस्संदेह बढ़ेगा। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि आपकी शर्मिंदगी का किसी भी चीज से कोई लेना-देना नहीं है। यह आपके शरीर की सिर्फ एक शारीरिक और मानसिक विशेषता है।
