अक्सर एक व्यक्ति को यह संदेह नहीं होता है कि वह अपने प्रियजनों, दोस्तों और परिचितों को नकारात्मक भावनाओं से संक्रमित करने में सक्षम है। यह "वायरस" लोगों के बीच आसानी से प्रसारित किया जा सकता है, और यह नोटिस करना असंभव है कि कभी-कभी आप बहुत लंबे समय तक इसके बंधक कैसे बन जाते हैं।
अपने आप में नकारात्मकता या भावनाओं का सामना करना हमेशा आसान नहीं होता है, जो जीवन में बेचैनी, तनाव, खराब मूड लाते हैं और यहां तक कि आपके स्वास्थ्य को नाटकीय रूप से खराब कर सकते हैं। जिन लोगों के साथ आपको हर दिन संवाद करना होता है, उनमें कुछ ऐसे भी हो सकते हैं जो लगातार नकारात्मक रहते हैं। लेकिन अगर ये रिश्तेदार, काम करने वाले सहकर्मी या बॉस हैं, तो उनसे संपर्क करने और रोकने का कोई तरीका नहीं है।
नकारात्मक भावनाओं का "संदूषण" कैसे होता है, और इससे खुद को बचाने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
एक व्यक्ति में भावनाएं ऊपरी शरीर में केंद्रित होती हैं। नकारात्मक भावनाओं के साथ, एक व्यक्ति अपने कंधों को नीचे करता है, अपनी छाती को निचोड़ता है, अपने हाथों और पैरों को पार करता है और भावनात्मक हमले से खुद को बचाने के लिए हर तरह से प्रयास करता है। जब सुरक्षा की आवश्यकता नहीं रह जाती है, तो शरीर मुक्त हो जाता है और यहां तक कि ऐसा महसूस होता है कि सांस लेना आसान हो गया है।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि अगर किसी ने गलती से आपको सड़क पर या परिवहन में छुआ है और आप पर अपनी नकारात्मकता "उछाल" दी है, डांटा, बुलाया या यहां तक कि सिर्फ पूछने के लिए देखा, तो यह इतना डरावना नहीं है। लेकिन "बुरे मूड के वायरस के वाहक" के नियमित संपर्क के दौरान एक व्यक्ति को नकारात्मक भावनाओं के रूप में जो मिलता है वह वास्तव में एक समस्या बन सकता है।
"संक्रमण" को रोकने के लिए, आपको उन नकारात्मक भावनाओं पर जितना संभव हो उतना कम ध्यान देना चाहिए जो एक व्यक्ति आपको बताता है। अपना ध्यान फैलाने की कोशिश करें ताकि आप बातचीत से उपस्थित और अनुपस्थित दोनों हों। आप कुछ सुखद के बारे में सोच सकते हैं, वक्ता को प्यार और अच्छाई भेज सकते हैं, उसे देख सकते हैं, लेकिन साथ ही, जैसे कि देखना नहीं है।
थोड़ी देर बाद, आप अचानक नोटिस करते हैं कि वह व्यक्ति आपकी ओर कम मुड़ने लगा, जबकि पहली नज़र में आपने इसके लिए कुछ नहीं किया। बेहतर अभी तक, यदि आप व्यस्त होने, सिरदर्द, थकान, या कुछ इसी तरह की बात करते हुए नकारात्मक लोगों के साथ संचार को कम करने के लिए किसी भी तरह से सुविधाजनक हैं। यह उन लोगों को हटाने का एक प्रकार का "सर्जिकल" तरीका है जो आपके लिए अप्रिय हैं।
किसी भी स्थिति में मनोवैज्ञानिक सुरक्षा संभव है। लेकिन यह निश्चित रूप से जानना और समझना महत्वपूर्ण है कि आक्रामकता और नकारात्मक भावनाएं केवल उस व्यक्ति की नकारात्मकता की रिहाई हैं जो आपके बगल में है। वह नहीं जानता कि अन्यथा कैसे करना है, लेकिन आपके लिए अपनी रक्षा करना सर्वोपरि है। कोई भी आक्रामक या नकारात्मक व्यक्ति आपको संघर्ष में घसीटने का प्रयास कर रहा है। यदि आप इस प्रभाव के आगे झुक जाते हैं, तो एक श्रृंखला प्रतिक्रिया उत्पन्न होगी, जिससे यह तथ्य सामने आएगा कि आप अपनी उभरती हुई आक्रामकता या दूसरों पर गुस्सा उतारने लगते हैं। और इसलिए यह हमेशा के लिए चलेगा।
यदि आप अप्रिय संचार के बाद अपनी भावनाओं की सावधानीपूर्वक निगरानी करते हैं, तो आप देखेंगे कि बहुत बार आप एक आंतरिक संवाद करना जारी रखते हैं, कुछ साबित करते हैं, कहानी की एक भयानक निरंतरता के साथ आते हैं, कुछ की कल्पना करते हैं जो नहीं होता है और नहीं होगा, क्योंकि बातचीत खत्म हो गई है। इस प्रकार, आप नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव को बढ़ाते हैं और अपने आप को एक नर्वस ब्रेकडाउन में लाते हैं। और ये भावनाएँ आपको नकारात्मकता के भंवर में खींचकर नए लोगों को जन्म देती हैं, जिससे खुद से बाहर निकलना बहुत मुश्किल हो जाता है।
अनावश्यक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए, आप रो सकते हैं, चिल्ला सकते हैं, तकिए को पीट सकते हैं, या कोई अन्य तरीका ढूंढ सकते हैं जो आपको खुद को डिस्चार्ज करने, शांत होने और हर उस चीज़ को दूर करने की अनुमति देगा जो असुविधा का कारण बनती है और तनाव की ओर ले जाती है।
अपने आप में नकारात्मक भावनाओं को जमा न करें और उन्हें दूसरों पर डालने की कोशिश न करें, क्योंकि इस मामले में बुमेरांग नियम निश्चित रूप से काम करेगा।
