क्या आप बुरे मूड में हैं, या आप पहले से ही सुस्ती में पड़ रहे हैं? बेशक, आप दुखी होने का जोखिम उठा सकते हैं। लेकिन अच्छे मूड के लिए अभी से लड़ना शुरू करना बेहतर है।
निर्देश
चरण 1
सबसे पहले यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपके खराब मूड का असली कारण क्या है। ये वित्तीय कठिनाइयाँ हो सकती हैं, व्यक्तिगत संबंधों में समस्याएँ, बस खराब मौसम। समस्या की उत्पत्ति को समझने के बाद ही आप इसे हल करना शुरू कर सकते हैं।
चरण 2
अपनी सभी परेशानियों को उन में विभाजित करें जिन्हें आप हल कर सकते हैं, और जो आपके पास सामना करने की शक्ति में नहीं हैं। थोड़े से अफसोस के बिना बाद के विचारों के साथ भाग लें। पहले समूह के साथ काम करने के लिए तैयार हो जाइए। दूसरे शब्दों में, उस पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप ठीक कर सकते हैं। और इसके लिए जाओ!
चरण 3
उन नियमित कार्यों से छुटकारा पाना शुरू करें जिन्हें आप बेहतर समय तक लगातार स्थगित करते हैं। आपको ऊर्जा का एक विस्फोट मिलेगा, और अपने आप में उपलब्धि और गर्व की भावना आपके मूड को बढ़ावा देगी।
चरण 4
आप अपने आस-पास के लोगों के लिए निःस्वार्थ भाव से कुछ अच्छा करने के लिए बेहतर महसूस करेंगे। निश्चय ही कोई तुमसे भी बुरा है। कृतज्ञता की अपेक्षा न करें - आप इसमें भी रुचि रखते हैं।
चरण 5
अपने दोस्तों को देखें। अच्छे लोगों के साथ चैट करना (क्या आपके दोस्त सभी अच्छे लोग हैं?) आपकी भलाई में सुधार करता है।
चरण 6
ब्लूज़ के लिए आंदोलन एक अद्भुत उपाय है। आईने के सामने अपने दिल की बात पर डांस करें या अपने एमपी3 प्लेयर के म्यूजिक पर जॉगिंग करें।
चरण 7
अपने सपने को साकार करें, चाहे बड़ा हो या छोटा। खरीदारी करने जाओ, छुट्टी पर जाओ, अगर धन अनुमति देता है। बजट विकल्प पूरे दिन बिस्तर पर एक किताब के साथ झूठ बोलना है जिसे आप लंबे समय से फिर से पढ़ने की योजना बना रहे हैं।
चरण 8
कुछ स्वादिष्ट खाओ। भूमध्यसागरीय व्यंजनों जैसे असामान्य व्यंजनों के लिए पाक स्थल खोजें, आवश्यक चीजें खरीदें, और अपने स्वयं के अनूठे भोजन का आनंद लें।
चरण 9
सार्वभौमिक सलाह - मुस्कुराओ! इस अकेले के साथ, आप पहले से ही बेहतर के लिए ज्वार को मोड़ देंगे। एक बुरे मूड के खिलाफ एक निवारक उपाय के रूप में मुस्कान का प्रयोग करें।
