अवसाद की स्थिति से शायद हर व्यक्ति परिचित है। मन की उदास अवस्था में, पूरी दुनिया उदास, विकृत रंगों में दिखाई देती है। इसके अलावा, एक उदास व्यक्ति खुद से खुश नहीं है और निश्चित रूप से, दूसरों में सकारात्मक भावनाओं का कारण नहीं बनता है। सरल टिप्स आपको जल्दी से अवसाद से छुटकारा पाने और अपने हंसमुख मूड को फिर से बहाल करने में मदद करेंगे।
अवसाद दिनों, महीनों या वर्षों तक भी रह सकता है। किसी भी अप्रिय स्थिति से, आप निराश हो जाते हैं, उदासी में पड़ जाते हैं, अंततः निराशावादी स्थिति के अभ्यस्त हो जाते हैं और यहां तक कि जब आपके प्रियजन आपकी मदद करने की कोशिश करते हैं तो गुस्सा भी हो जाते हैं।
जीवन में नई असफलताएं आपको और भी उदास कर देती हैं, परिणामस्वरूप - अब आप दुष्चक्र से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं देखते हैं। अपने आप को मदद करें, क्योंकि वास्तव में हमेशा एक रास्ता होता है!
- सकारात्मक लोगों के साथ अधिक संवाद करें जो शायद आपके वातावरण में हैं, उनसे खुशी और आशावाद के "वायरस" को "पकड़ने" का प्रयास करें।
- अपने आप को लाड़-प्यार करने का अवसर खोजें: यह एक स्वादिष्ट व्यंजन, एक नई किताब, एक अच्छा संगीत कार्यक्रम, एक नई चीज जो लंबे समय से आकर्षित हो या एक यात्रा हो सकती है।
- अवसाद से छुटकारा पाने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है कि आप अपने आस-पास किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो अब आपसे बहुत बुरा हो और मदद करने का प्रयास करें। इस तरह के एक अच्छे काम के लाभ निश्चित रूप से परस्पर होंगे!
- जितना हो सके आगे बढ़ें, क्योंकि जब आप चलते हैं, तो एंडोर्फिन सक्रिय रूप से उत्पन्न होते हैं - आनंद के हार्मोन। अपने आप को अधिक चलने के लिए मजबूर करें, व्यायाम करें। यदि आप एक फिटनेस क्लब के लिए साइन अप करते हैं या योग करते हैं तो यह बहुत अच्छा होगा - आपको बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं और स्वास्थ्य लाभ मिलेगा!
- जल प्रक्रियाएं निश्चित रूप से आपको उदासी से बाहर निकलने में मदद करेंगी। झाड़ू के साथ स्नान, सौना, स्विमिंग पूल, प्राकृतिक जलाशयों में तैरना, कंट्रास्ट शावर उत्कृष्ट अवसादरोधी हैं!
- अंत में, एहसास करें कि आपका जीवन वही है जो आप इसके बारे में सोचते हैं। सुबह, दोपहर और शाम अपने आप को सरल सूत्र दोहराएं: मैं स्वस्थ हूं, मैं खुश हूं, मैं सुंदर हूं, मैं सफल हूं, मैं अच्छा कर रहा हूं, मैं अच्छा कर रहा हूं, मुझे जीवन से प्यार है।
