एक व्यस्त कार्यसूची, घर के काम, वर्तमान समस्याएं, हर चीज के लिए समय पर रहने की अपरिहार्य इच्छा - शरीर के लिए तनाव। अदृश्य रूप से उसके जाल में फंसने में लंबा समय लगता है और इससे बाहर निकलने में कठिनाई होती है। समय-समय पर, लोगों को केवल भावनात्मक झटकों की आवश्यकता होती है: कठिन जीवन स्थितियों को गुस्सा करना, एक व्यक्ति को मजबूत बनाना, उसे अच्छे आकार में रखना। मुख्य बात यह है कि हर समय तनाव के जाल में न पड़ें।
अनुदेश
चरण 1
जितना अधिक व्यस्त जीवन, उतना ही सफलतापूर्वक एक व्यक्ति कठिनाइयों का विरोध करता है, लेकिन ऐसे शासन में लंबे समय तक अस्तित्व में रहना असंभव है। आराम करना, अपनी ताकत वितरित करना सीखना महत्वपूर्ण है। एक बार में और जितनी जल्दी हो सके सब कुछ फिर से करने की कोशिश न करें, एक सूची बनाएं और क्रम में आगे बढ़ें।
चरण दो
सुबह उठकर खुशी से झूम उठे। तुरंत बिस्तर से न उठें, अपने आप को कुछ सुखद सोचकर पांच मिनट के लिए लेटने दें: एक कप सुगंधित कॉफी, एक सुंदर पोशाक और एक नया दुपट्टा जो आप आज पहनेंगे। खाने, सोने, खेलने और चलने के लिए अपने लिए एक आरामदायक कार्यक्रम निर्धारित करें। लगभग एक ही समय पर उठने और बिस्तर पर जाने की कोशिश करें, टीवी के सामने या काम पर ज्यादा देर तक न बैठें। बिस्तर पर जाने से पहले, सुगंधित तेलों से गर्म स्नान करने के लिए समय की योजना बनाएं, एक कठिन दिन के बाद आराम करें। शरीर को पूरी तरह से आराम देता है और मालिश करता है, एक अच्छे मूड को प्रेरित करने वाले हार्मोन के उत्पादन में योगदान देता है।
चरण 3
अपने शरीर के आनंद हार्मोन एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाने के लिए अपने आप को समय-समय पर कुछ मीठा खाने की अनुमति दें। उदाहरण के लिए, मिठाई के लिए दिन में एक बार अपने आप को डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा दें। अधिक हरी सब्जियां और फल खाएं: सेब, आंवला, कीवी, अंगूर, नीबू, सलाद, खीरा, अजवाइन, आदि। वे शरीर को सद्भाव की भावना देते हैं, रक्तचाप को सामान्य करते हैं, नसों को शांत करते हैं और तनाव को खत्म करते हैं। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए नियमित रूप से विटामिन सी और जिंक युक्त मल्टीविटामिन लें।
चरण 4
एक कठिन परिस्थिति में, उत्तेजना के करीब आते हुए, गहरी और धीरे-धीरे सांस लेना शुरू करें। यह आपकी हृदय गति को कम करने और धीरे-धीरे शांत होने में मदद करेगा। कठिन जीवन काल में, अकेले रहकर, बाहरी दुनिया से खुद को अलग न करने का प्रयास करें। परिवार और दोस्तों से समर्थन मांगें। अपने सभी अनुभवों को एक डायरी में लिखने की आदत डालें: यह आपको एक समस्या पर न फंसने में मदद करेगा, यह आपको उदास विचारों से खुद को विचलित करना सिखाएगा।
