वैज्ञानिकों ने लंबे समय से साबित किया है कि तनाव तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। एक व्यक्ति चिड़चिड़े, निराशावादी हो जाता है, जल्दी थक जाता है, उसे दिन में उनींदापन और रात में अनिद्रा की पीड़ा होती है। इसके अलावा, लंबे समय तक भावनात्मक तनाव एक व्यक्ति के लिए एक गंभीर बीमारी में बदल सकता है। हालांकि, अक्सर ऐसा होता है कि तनाव से बचा नहीं जा सकता। इस मामले में, आपको यह जानना होगा कि इसके बाद तंत्रिका तंत्र को कैसे पुनर्स्थापित किया जाए।
स्वस्थ बनने के लिए आपको स्वास्थ्य के मार्ग पर चलने की जरूरत है। खेलकूद के लिए जाएं, दिन का अपना कार्यक्रम बदलें। सुबह जिम जाना या जॉगिंग करना शामिल करें। हो सके तो बुरी आदतों (धूम्रपान और शराब) को छोड़ दें। अधिक बार चलने की कोशिश करें, सक्रिय रूप से जीने के लिए। यह सब शरीर को "ताज़ा" करता है, खुशी के हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है।
आपके शौक तंत्रिका तंत्र को बहाल करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। बेशक, इनमें किताबें पढ़ना, संगीत सुनना और कंप्यूटर गेम खेलना शामिल नहीं है। आपका शौक रचनात्मक होना चाहिए, जो आपको कुछ नया खोजने, खोजने और कोशिश करने के लिए प्रेरित करता हो। कौन जाने, शायद आपमें कविता, पेंटिंग, नृत्य आदि लिखने का हुनर होगा।
कुछ लोग ऐसे काम करते समय अभिभूत महसूस करते हैं जिनसे वे नफरत करते हैं। इस तनाव को और अधिक मनोरंजक चीज़ के लिए स्वैप करना आपकी शक्ति के भीतर है। अन्वेषण करें, स्वयं को खोजें! यह दृष्टिकोण आपको रोज़मर्रा की समस्याओं की नीरसता से विचलित करेगा और आपको बहुत सारी नई, सकारात्मक भावनाएँ और संवेदनाएँ देगा।
स्व-शिक्षा इस समस्या को भी हल करती है कि तनाव के बाद तंत्रिका तंत्र को कैसे बहाल किया जाए। सूचनात्मक और सकारात्मक साहित्य का अध्ययन शुरू करें। यह आपको न केवल नए ज्ञान से समृद्ध करेगा, बल्कि आपको दुनिया को एक अलग तरीके से देखने, लंबे समय से चली आ रही समस्याओं का समाधान खोजने और अपना दृष्टिकोण बदलने की भी अनुमति देगा।
मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि तनाव के बाद तंत्रिका तंत्र के ठीक होने पर शास्त्रीय संगीत का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसकी सुंदर, मधुर ध्वनि तंत्रिकाओं को शांत करती है, मन को साफ करती है, सकारात्मक ऊर्जा से भरती है। वैज्ञानिकों का यह भी कहना है कि शास्त्रीय संगीत की उत्कृष्ट कृतियों को नियमित रूप से सुनने से मस्तिष्क, आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है और जीवन लंबा होता है।
आपको भौतिक धन प्राप्त करने के लिए पहाड़ों को स्थानांतरित नहीं करना चाहिए और आराम के बिना काम नहीं करना चाहिए। स्वास्थ्य इससे कहीं अधिक मूल्यवान और महत्वपूर्ण है। इसलिए, हमेशा याद रखें कि किसी भी वर्कहॉलिक के पास छुट्टी और सप्ताहांत होना चाहिए। और यह आलस्य की अभिव्यक्ति नहीं है, बल्कि तंत्रिका तंत्र को बहाल करने, जीवन के कुछ क्षणों का विश्लेषण करने और निराशाजनक काम की चिंताओं से बचने का एक शानदार अवसर है। आप आराम से मालिश या अन्य विश्राम प्रक्रिया भी प्राप्त कर सकते हैं।
उचित नींद भी महत्वपूर्ण है। अपनी जैविक घड़ी को थोड़ा सा बदलने की कोशिश करें: पहले बिस्तर पर जाएं (रात 10:00 बजे के बाद नहीं) और पहले उठें (लगभग 7:00 बजे)। इस मामले में, एक रात का आराम आपके शरीर और मनोदशा के लिए बेहतर गुणवत्ता और स्वस्थ होगा, और आपको ताकत और तंत्रिका तंत्र को जल्दी से बहाल करने की अनुमति देगा।
